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スポーツクラブ通い、その後　

2014年02月02日
テーマ：テーマ無し

昨年９月にスポーツクラブに入会。
 
 
土日は、ハイキングなどの行事のない日にクラブへ・・・
 
 
クラブに入ると、まずはビデオを見ながら柔軟体操、その後自転車こぎを約２０分、
じわ〜っと汗がにじみ出る。
 
ドリンクを飲んで休憩後、いよいよマシンへ・・・
 
 
下半身重点でプログラムを組んでいただいていたが、
５か月も過ぎたので、今月から腕力強化のマシンも組み込んでもらった。
 
 
いろんなマシンで約１時間。
 
その後、着かえてプールへ
 
水中歩行の後、背泳、平泳ぎ、クロールなど・・・
 
約２０分で風呂へ、
 
風呂〜サウナに入り汗を流す。
 
まさに至福のひと時だ。
 
 
 
昨日、久しぶりに体力測定をした。
体重計のようなものに乗り、グリップを軽く握り１〜２分で測定できる。
 
１１月末以来だが、体重が１キロ減。
（昨年末に風邪で３日間寝込んで２〜３キロ減ったからか？）
 
体脂肪　９％台から８％台へ・・・
これはもともとやせ気味で脂肪量が少ないからかな〜？
 
トレーナーに聞けば、筋肉量が５か月で相当UPしているので、
体脂肪が落ちてもいいよ〜・・・とのことだった。
 
 
 
平日はバイト帰りに２日に１回プールへ・・・
 
おかげさまで、膝や腰の痛みをあまり感じなくなった＾＾
 
１年間継続し、ムキムキマンに近づけるよう頑張りたいと思っている
 
 
 
 

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