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メタボ　

2012年09月08日
テーマ：テーマ無し

最近体調が良いので久しぶりにスクワットで酸素濃度を測った。
60回で91％だった。
女優の森 光子さんが、スクワットを毎日150回やっていたそうで、さすがに90歳を過ぎてからは朝夕75回ずつに分けているそうだ。
私は60回ぐらいが限界である
92歳の森光子さんは毎日75回のスクワットを軽々とやっているに違いない。
もう少し足腰の筋力をつけることが課題のようだ
やり始めの頃は30回ぐらいが限界だったから多少の進歩はしている。
もう少しピッチをあげて鍛錬をしないと老いに追いつかれやがては追い越されてしまう。
毎月月初に身体測定をしているが、皮下脂肪が腹回りに増えたことが顕著である。
腹回り91センチ、体脂肪率24％台は完全なメタボである。
若者のように細マッチョになるのは無理だろうからチョイポチャマッチョぐらいにはなりたい。
食事の改善と運動量を増やす努力がひつようで、体調がいい今のうちに体力アップをせねばと思っている。

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