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毎朝のウオーキング　

2023年08月11日
テーマ：テーマ無し

★毎朝のウオーキングをやりかけて、もう何年になるのだろう。　最近は暑くなったので時間を早めて、お日様の昇る時間の５時半ごろにしているが、　その時間に既に公園の横の広い道路はクルマがいっぱいなのである。　　世の中の方はホントに早起きである。　高齢者の方が多いが、犬の散歩で来られている方も多い。　　　　　歩き始めると、お日様が顔をだし始めた。　　　　　夏場なので、ちょっと歩数を減して６０００歩ぐらいにしているのだが、　健康寿命を延ばすためには、中強度が最適な運動強度とされているとか。　健康寿命が延びるウォーキングとは大股で地面を力強く蹴って歩く　「うっすらと汗ばむ程度に早歩きをする・息が弾むぐらいのペースで歩く」　　　　とあるので、大体そのように　スロージョッギング　しているのだが、　ウォーキングは１日何歩が適正か？　と言うと　65歳以上では男性7,000歩、女性6,000歩と言われているようなので、　大体その線を行っている。★　三木総合防災公園は、ホントに広大なのでいろんなコースが取れていい。　　今朝は滅多に来ない東側のちょっと急な坂道を下り、そして登って来た。　　春は両側が桜並木なのである。　　　　　さらにどんどん下って行く。　　　　　下りはいいが、登りは斜め、斜めに歩かねばならぬほど、　　勾配はきついが、いい運動にはなる。　　今朝の歩行で６５００歩約５ｋｍだった。　　朝７時ちょっと前である。　　写真では、もう一つよく解らぬが、止まっている車は殆どいなくなって、　　遠くに1台だけある白いクルマが私のクルマである。　　１時間ちょっとの時間だが、　ひょっとしたらこの公園の一番のラッシュアワーかも知れない。　　

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