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１００歳目指し実行しよう　

2023年07月03日
テーマ：テーマ無し

?「７５歳の壁」（健康・社会参加・お金で乗り越える）　☆高齢になれば心も身体もしばんでくる　☆後期高齢者、外へ出て人に会いよく食べお金は慎重に?フレイルは放置しないで対策を　☆７５歳以上の高齢者は後期高齢者と呼ばれている　＊人生１００年時代、後期高齢者になってからもまだまだ先は長い　☆後期高齢者の年齢基準は、健康寿命を基に考えられた　＊日本人の健康寿命は男性約７３歳、女性約７５歳　＊７５歳が医療費や介護費用が増える境目の年齢にあたる　☆７５歳という年齢を、越えるのが難しい壁と感じるか　＊その壁にめげることなく、残された４分の１の人生　＊長寿を享受し自分らしく生きていくかは、人それぞれだ　☆最も重要なことは健康だ　＊各自治体が年齢によるフレイル健診を実施しているので　＊自分の体力や活動能力がどの程度なのかを認識し　＊少しずつ鍛えていくのがいい　☆握力トレーニングは筋トレの効果を高める　＊手を身体の前に伸ばし指先に力を入れてグーパーを繰り返したり　＊やわらかいボールを握ったり緩めたりするだけと　＊手軽にできるので、ぜひ毎日の生活に取り入れよう?社会的活動からリタイアしない　☆一人暮らしでは、毎食毎食理想的な食事を準備しようとすれば、　＊ストレスになるし長続きしない　＊具だくさんのみそ汁はおすすめだ　☆市販の総菜、弁当サービスも上手に活用する　☆筋肉量を決めるのはタンパク質摂取量　＊肉、魚、卵、牛乳、乳製品、大豆などを毎食取り入れる　☆人と交流することを普段の生活で欠かしてはならない　＊人間は一人では生きていけない動物　＊孤独は健康長寿の大敵だ　＊社会的活動からは決してリタイアしてはいけない　＊仕事は、社会の一員として充実して生きることができる?未来の不安より毎日を楽しく　☆家庭の懐事情はそれぞれだから一概にはいえないが　＊できるだけ収入を得る期間を延ばすのが大切だ　☆高齢になると簡単に仕事は見つからないと思うかもしれないが　＊収入は少なくてもシルバー人材センターに登録する方法もある　☆収入を得るのが難しければ　＊支出の節約もできるはずだし資産運用という方法もある　☆高齢者は「未来の不安」に目を向けるのではなく　＊毎日の生活を大事にして一日一日を楽しんで過ごすことだ　＊年齢の壁に挑んでいる人は大勢いる.　☆一度きりの人生に自分から壁をつくるのはつまらない　＊やりたいことをリスト化しその実現に向けて努力しているうちに　＊年齢の壁など意外に簡単に越えられる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『ＴＨＥＭＩＳ６月号』１００歳目指し実行しよう（『ＴＨＥＭＩＳ６月号』記事より画像引用他）

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