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不眠症克服　

2023年03月05日
テーマ：テーマ無し

テレビを見ていると、
ベッドに入って、2分後に入眠するという人がいた。
羨ましい。。

私は、どちらかなら、不眠症。

不眠の改善策は、環境を整える事。
部屋の温度、灯りは、さながら、
マットレス、寝具は、自分なりに拘り、自分好み。
枕の固さも高さも、適切に調整。
この辺りは、良しと思うのだけど、
酷い時には、ベッドに入って、２時間以上、眠れない。

夜は、何時まででも起きていられる。
起きていられるからと、寝ないのは、更にいけない。
たまに、苦労せず寝れたりする時もある。
もしかして、不眠症と思っているだけ？

克服するには、
落ち着いた雰囲気状態で、
決まった時間にベッドに入り、寝る習慣をつける事だそう。

時間は、23時に就寝する人が多いらしい。
何度も試してみたけど、してみようか。

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