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幸齢者、運動はほどほどに他　

2022年08月23日
テーマ：テーマ無し

?老化の壁を超えて５?運動はほどほどに（１番いいのは散歩）　☆「適度な運動」を心がけたい　☆過度な運動は、体内で活性酸素をつくり過ぎ　＊体を酸化（錆びた状態）させる　＊幸齢者には、１日３０分ウォーキングくらいがちょうどいい　☆散歩には、意外な効果もある　＊自然の光に当たると、脳内物質セロトニンが分泌される　＊セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれている　＊心を安定させたり、頭の回転をよくするホルモン　☆散歩以外では、家事も運動になる　＊日常生活の中で体を動かすことが１番?高齢者に多いうつ症状（心と体を動かすと予防になる）　☆高齢になると、うつ状態が多くなる　＊元気がなくなって喜怒哀楽の感情が乏しくなる　＊眠りが浅い「熟睡障害」が多い　＊「何を食べても美味しくない」とか「食が細くなった」と言う　＊うつ病の可能性が高いと診断する　☆うつ病になってしまう理由　＊「心因」と「身体因」の２つがある　＊タンパク質不足でうつ病を発症するケースなどもある?生きがいは求めない（楽しんでいるうちに見つかる）　☆若い頃は、仕事や子育てに追われて生きている　＊逃げるわけにいかず、半ば強制的なものだが　＊意外にそれは「生きる張り合い」となっている　☆年を取ると、そうした諸々の縛りから解放される　＊「ああ、やっと自由になれた」と思うのも束の間　＊なんのために生きているのかがわからなくなる　☆筆者は、「生きがい」あってもなくても、いいと思う　＊生きがいは主観的に感じるもので　＊無理やりつくるものではない　＊生きがいを見つけるのに焦っても見つかるものではない　＊焦ればつらくなる　☆幸齢者の場合は、生きがいに頼り過ぎるのも考えもの　＊日々を楽しく暮らす、という発想が大事　＊面白そうだと思うことはやってみる　＊日々気楽に一日一日を過ごしていくことが　＊８０歳の壁の乗り越え方なのかもしれない?終い支度（最期まで安心して暮らすために）　☆８０歳くらいになると、「終い支度」で悩む人が出てくる　＊子どもにお金を残すことはお勧めしない　＊自分で貯めたお金は自分で使い切ってしまうのが１番　☆親がどうしても子どもにお金を残したい場合　＊遺産としてではなく　＊元気なうちに渡しておくのも１案　☆親は子どもが社会に出るまで２０年間位面倒を見た　＊親が動けなくなった数年間　＊子どもに面倒を見てもらって当然だ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『８０歳の壁』

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