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良質の睡眠のため、多忙な中でも、まず何か一つ実践してみましょう。・・・(^^♪☆　

2022年04月25日
テーマ：テーマ無し

マイクロソフト創業者のビル・ゲイツ氏は、クリエーティブな力を発揮するには7時間以上の睡眠が大切と語ります。 グーグルやナイキの本社には職場に昼寝のための部屋さえあるといいます。 睡眠を重視するのは、それが従業員の創造性と生産性を高め、結果的に収益の向上にも成功しているからだが、経済効果以前に睡眠は「健康の基」であることを再確認したいですね。 日本で1日7時間以上の睡眠時間の人は約60％。 日本人は睡眠時間が世界一短いといいます。 睡眠不足は免疫力を低下させます。 交通事故など重大な事故にも直結しかねない。 では、良い睡眠をとるにはどうすればよいか。 一般的には、午前0時前の就寝が大切といわれます。 午前中に太陽光を浴びることで体内時計が整います。 就寝前のぬるめの温度の入浴は副交感神経が優位になり、良質な睡眠に効果的です。 寝る直前までスマホやテレビを見続けると、睡眠に導くメラトニンの分泌が抑えられてしまいます。 また、休日の寝だめは体内リズムを乱し、かえって不調を来してしまう場合もあります。 健康は智慧です。 日々の生活の中で「睡眠をとること」は根幹の条件です。 良い睡眠を目指していくためにも、聡明に工夫していきたいですね。 良質の睡眠のため、多忙な中でも、まず何か一つ実践してみましょう。 悪い習慣を何か一つやめてみましょう。 そこから新たな価値創造への一歩が開かれるでしょう。     「言葉のちから」を信じて明るく、元気に。ウキウキ、ワクワク、過去への拘りを捨てましょう。過去への拘りを捨てて、未来を見つめて前に進みましょう。そして、新しい自分を発見し、充実の人生を歩みましょう。大丈夫！大丈夫！      愛に喜び、愛に泣く　〜それぞれの愛を綴った極みの独創詞〜Amazon（アマゾン）1,650円   社長がホームレスになって見えたこと　〜どん底から「幸せへのパスポート」をつかんだ這い上がり人生〜Amazon（アマゾン）1,081〜1,606円      

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