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スロー・ジョッギング　　　雑感　

2022年01月26日
テーマ：テーマ無し

★昨年１１月に右膝を痛めてから止めていたスロー・ジョッギングだが、　今年１月４日から再開して２０日が経った。　このスロー・ジョッギングやり始めたのがいつ頃だったか？　もう３年にもなるかも知れない。　少々長く走っても「息が上がらない」のがいい。　　福岡大学スポーツ科学部名誉教授で医学博士の故田中宏暁氏が40年以上に　わたり研究された運動で、　2009年にＮＨＫの番組で紹介されたことで注目を集め、　現在では世界に向けても発信されているという。　　　スロージョギングの特徴としては、有酸素運動と筋力トレーニングを兼ね備えていて、いつでも、どこでも、道具も必要なく始めることができるスロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍なので、理想の体型を手に入れる為の早道です。1日30分、週三回が最初の目標です。連続した30分間ではなく、1分を30回や5分を6回と小分けでも同じ効果が得られます。　などと言われている。　今年になって再開したのだが、１か月半ほど休んでいたので、　ぼつぼつ歩数を増やして、１０日過ぎからは１万歩ペースに戻している。　? 　? ?　毎朝、１時間半ほど走っていて、この寒さでも汗ばむのだが、　私の場合は一向に体重が落ちたりはしない。　エネルギー消費以上に食う「口卑しさ」がダメなのだが、　３月の８９才の誕生日までに８６キロを８２キロに戻すのが目標である。★　それは兎も角、このスロー・ジョッギング、　歩幅を小さく足を小刻みに動かすのがコツで、　私のような年寄りでも、毎朝走れているのだが、　果たして何歳まで続けられるだろうか？　あと１年８９歳までは間違いなく大丈夫で、　若し生きてたら９０歳前半は大丈夫のような気がしている。　いまのところアクテイブタイムも７０分を超えてるし、　　ひょっとしたら「太ももの太さ」は生涯で今が一番太いかも知れない。　　　　　「ただ生きてる」のではなく「元気に」毎日を過ごしたいと思っていて、　その一番の目安がスロー・ジョッギングだと言ってもいい。　ホントに何歳まで続けられるだろうか？　　★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?★　毎日てっちゃん　　です??

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