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フレイル　　　雑感　

2021年05月15日
テーマ：テーマ無し

★三木市健康福祉部介護保険課から、コロナ対策の自粛期間中に『フレイルの進行』が心配だと、予防対策などが高齢者に送られてきた。　この頃は何でも横文字だが『フレイル』など何のことか解らなかったのだが、　こんなことのようである。　フレイルの概念は、健康な状態と要介護状態の中間に位置し、　『身体能力』や『認知機能』の『低下』がみられる状態のことだそうである。　　こんな５項目　１．体重減少　２．疲れやすい　３．歩行速度の低下　４．握力の低下　５．身体活動量の低下　の５項目で３項目以上当てはまるとフレイル　１または２項目だけの場合は『プレフレイル』ということらしい。　　ネットで調べるとこんな図が出てくる。　　　私の場合は、一つも当てはまらないので、　『健康状態』と言えるのだろう。　★私は今年米寿を迎えたが、　人生で一番『体力の低下』を覚えたのは６８歳の頃で、　ちょうど現役引退の時期だったのだが、　肩はこるし、腰や膝が痛くてずっと整形外科のお世話になっていたのである。　そこの先生に『時間が出来たのだからストレッチなどされたら』と奨められて、　『筋肉は何歳になっても付きますよ』と仰るものだから、　それを信じて『ストレッチ』を始めたのである。　　毎朝４０分ぐらいはやっていたのだが、　７９歳の時に三木市の『体力測定』を受けてみたら、　柔軟性が２０歳と出て、体力年齢＝４２．８歳と出たのである。　　　　　　　これがその時のデーターだが、　　『さらに筋力アップトレーニング』をしましょうとあったので、　　この頃から『５０メートルダッシュ』を始めたのである。　　そうしたら、だんだん早く走れるようになって　　これが８５歳の時のデーターだが　　『体力年齢＝５３歳』と出ているのである。　　　実年齢に比して３０歳以上も若く出たので気を良くして　　　さらにトレーニングを積んでいるのだが。　　　去年・今年はコロナで『体力測定会』が中止されたのが残念なのである。　　　　　★　こんなことだから『フレイル』は全く関係のない健康体だと言っていい。　ごく最近でも『体重が減らなくて』困っているのである。　先日、一寸アップしたが、　４月にやり過ぎて、今は右足の筋肉痛で今週は休養中なのである。　来週には治ると思うので、また１時間ぐらいの『スロー・ジョッギング』　約６ｋｍを再開しようと思っている。　自分でも不思議に思うほど『体力の低下』はなくて　若し今年『体力年齢』のテストをしたら、５３歳以下になるかも知れないと思うほどである。　　人間、鍛えたらホントに『何歳になっても筋肉は付く』という　　整形外科の先生の言葉は『ホント』なのである。　もう２０年近くになるのだが、まだ当分は継続できるだろうと思っている。　　★NPO The Good Times のホームページです。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?★　毎日てっちゃん　　です?　　　　　　　　

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