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パワーアップ教室　

2020年06月04日
テーマ：テーマ無し

今日の朝も早く目が覚めた。

朝食が終わり朝の用事を済ませてから
買い物兼ねた歩きにでました。

川沿いを歩きました。
ここは朝のウォーキングする人たちがいるはず

が　あまり人に会わない
私はスーパーが空く時間にあわせて歩く

川沿いは木陰沿いに歩きます。

昼食を済ませて車がくる道まで行き待ちました。

今日は欠席者がいます。
一時間めは運動をします。

２時間めは栄養について
若い人は違うからダイエットはほどほど

たんぱく質を三度の食事に取り入れなさい

年寄りは食が細くなる
糖質　ご飯や食パンはかならず食べる　これはエネルギー
動きが鈍くなっている今食べ物は考えてとりたい

胃が丈夫な人が羨ましい

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