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昼寝の効果　　　雑感　

2019年11月07日
テーマ：テーマ無し

★　三木の金物まつりの会場になったために、ジムは１週間ほどお休みだったが、昨日は久しぶりに『ジム・ランニング・水泳』のフルコースをこなしてきた。流石に体も疲れたのか、２時間以上の『昼寝』をした。全く自由な身分なので、『昼寝』をすることは多いのだが、２時間以上もすることは滅多にない。　『昼寝の効果』と検索したらいっぱい出てきた。基本的に『昼寝はイイ』ということだと思うが、どんなことが言われているのかチェックしてみた。『昼寝がしたい』と思っても、『出来ない』環境の方は多いと思うが・・・・私の場合は、どのような時間配分も大丈夫なのである。『昼寝』を含めて、１日の時間配分を考えてみたいと思っていて、１週間のうち月・火・水・金の４日間は大体午前中は『ジムとランニングと水泳』の時間となっている。木曜日と土曜日は公園に走りに行き、日曜日は『休養日』で何もしない。午後からの予定は全くのフリーなので、好きなように過ごしているのだが、『昼寝をする』ことも多いのである。『昼寝の効果』と検索するとこんな絵や図表が並ぶから、『昼寝』はいいことなのだと思っている。? ? ? ? ?まずは、『仮眠を習慣にする』ことで、仮眠習慣をもつ人の場合は，昼寝の時間が長くても，昼寝による悪影響はほとんどないことが報告されている。 ? ? ??しかし，仮眠習慣を持たない人では，１時間以上の昼寝は効果が少ないばかりか，睡眠慣性の影響が強く残り，かえって眠気や疲労が残ります 。 ? ?とあるから、あまり長い時間の昼寝はダメなのだが、私の場合は毎日ではないが週に4日以上、特にジムに行った日は1時間ぐらいの『昼寝』 をしているので、１時間ぐらいの昼寝がいいのではと思っている。? ?★『世界の一流企業が、こぞって仮眠を取り入れる理由』として仮眠の研究は近年、急速に進んでいるようだ。代表的なのはＮＡＳＡが、宇宙飛行士の睡眠について行った実験で、昼に26分間の仮眠をとった結果、認知能力が34％上昇し、注意力も54％上がったという。グーグルやアップル、マイクロソフトといった世界の一流企業も、仮眠スペースや快眠マシンを導入し、仮眠を推奨しているというのである。仮眠は認知能力や注意力だけでなく、創造力をも高める。昼間の眠気は、脳の疲れの表れで、脳機能が低下しているために、斬新なアイデアや自由な発想が生まれにくくなる。などとあって、昼寝がプラスになることはあっても『マイナス』になることはなさそうなので、幾らでも昼寝をする時間はあるので、今後も『昼寝をする』ことにしよう。因みに、私の場合は『夜10時』に就寝する。夜中に一度トイレに立つが、それから『眠れない』ようなことはない。朝の6時ごろには目が覚めて、寝床で約40分の『ストレッチ』から毎日が始まる。『年寄り』だが、『体を動かす』ことは心がけているので、『昼寝』も自然の要求なのかも知れない。私は何事も『私流の独特な形』を貫いていて、一般の方とはちょっと違う『差別化』を『生き方の基本』にしているので、『昼寝』についても、『１時間』を基本にしようかなと思っている。『２０分や３０分』では、『寝た気がしない』ような気分になりそうなのである。まあ、この年になれば、今まで自分の好きなように生きてこれたので、これからも『自分流』に好きなように行きたいとは思うのだが、『一般の世間の常識』も知っておきたいので、たかが『昼寝』ではあるが、調べてみようかと思ったりするのである。★NPO ?The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。

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