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体験実践（間食をやめて１ヵ月で７kg減量！）　

2019年09月24日
テーマ：テーマ無し

桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』

　☆桃田さん、身長１６１ｃｍ・体重８５ｋｇの体型
　☆桃田さん、運動せず食事療法で
　＊体重、1ヵ月で７ｋｇ、３ヵ月で１４ｋｇ、半年で２０ｋｇ減量
　＊現在は、目標体重５８ｋｇをキープ
　☆従来の桃田さんの食生活は、糖質中毒
　＊お菓子や炭水化物が大好き
　＊どか食い、ダラダラ食いがやめられない
　☆ダイエットの天敵は「間食」
　＊桃田さん、菓子パン大好きで、３６５日、間食をしない日はなかった
　＊間食をやめて１ヵ月で７ｋｇ減量出来た

桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』方法
　☆成分表示の糖質量を見て現実を知る
　☆桃田さんの肥満の３大原因は、菓子パン、お菓子、炭酸飲料
　＊メロンパン１個で糖質量約６５ｇ（角砂糖約１７個分）
　＊よく食べていたふ菓子は１袋で糖質量１００ｇ　
　＊炭酸飲料は５００ｍｌ、１本で５０ｇ以上
　☆桃田さんはダイエットを始めた最初の１ヵ月
　＊甘いものをキッパリやめた
間食をやめて１ヵ月で７ｋｇ減量
　☆間食をやめ、食事のときおかずをしっかり食べた
　☆毎日体重が面白いように減っていく
　☆『食事をしっかりとれば、間食は減らせる』
　☆“ゆる糖質制限ダイエットは食事の我慢しない
　＊ストレスなくできた
間食止める際の留意点
　☆間食が欲しくなった場合
　＊アタリメやおつまみ昆布など固くて低糖質のものを食べる
　＊食べる際、よく噛んでなべるので、脳が落ち着く
　☆どうしても甘いものが食べたくなったときには、
　＊ラカントを使った低糖質のコーヒーゼリーやプリンを手作りし食べる
　＊冷蔵庫に糖質１個１ｇ でカカオ８８％のチョコを入れておく
　＊食べるときには４つに割って１つずつゆっくり口の中で溶かして食べる
　☆“何か食べたい”と感じたら、リビングから離れて歯磨きをする
　☆極め付きは、パンツ一枚になり、鏡で自分の裸を見るようにした
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『ＷＩＴＨ　ＯＮＬＩＮＥ』桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』




桃田さんの『ゆる糖質制限ダイエット』
（『ＷＩＴＨ　ＯＮＬＩＮＥ』記事より画像引用）

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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