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長寿の秘訣は「腹八分目」　

2011年07月10日
テーマ：テーマ無し

６/12日に放映されたＮＨＫスペシャル「あなたの寿命は
延ばせる。発見！長寿遺伝子」が話題だ。

「長寿遺伝子」が見つかった。その「長寿遺伝子」は、
誰もが持っているが、普段は“眠っている”。それを
活性化させるには、「カロリー制限と適度な運動」だ
そうだ。

日本は「長寿世界一」。その長寿の秘訣は「粗食で
腹八分目」の食生活にあった。

もう60歳を過ぎたら「腹七分」でもいい。70歳
過ぎたら「腹三分」でもいいとも。

カロリーを 70% に抑えるには、「まず 野菜を多く
採って、野菜で腹を膨らませ、あとはタンパク質を
少々。炭水化物(米やパン、うどん)は極力避けて」と。

まさに、私は「一日２食で、いつも空腹状態」。
ご飯は ほとんど食べない。「米離れ」は稲作農家
の方には、まことに申し訳ないが･････｡ それが
若さを保ってきた秘訣だったのだ。

13歳から53歳まで 40年間、「体重５８kg、身長 167cm、
ウエスト ７６cm」で、全然 変わらなかった。それが、
ここ数年で、体重が４kg増えた。腕の筋肉はすっかり　
こけ落ちたのに、その分、腹が出てきた。

少し「筋トレ」で、腕の筋肉をつけよう。
「長生きしたくない」と思っているのだが、矛盾。

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