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「生涯現役」を貫く体力と知力のつけ方　

2019年07月23日
テーマ：テーマ無し

毎日肉を食べ、積極的に仕事を持ち、自分なりの鍛錬法を実践する

　☆６０歳を超えてから特に気をつけておきたいのは次の３点
　?転ばない（寝たきりの原因に)
　?風邪をひかない（万病の素）
　?風呂で溺れない(独居は要注意）
　☆「リタイア後は悠々自適」生涯現役時代に備えて心身ともに健康でありたい
　☆健康寿命をのばし、ビンピンコロリが一番である

シルバー人材センターが隆盛
　☆世界に類を見ない超高齢化が進展している日本の現状
　☆日本老年学会と日本老年医学会
　＊高齢者の定義を従来の６５歳以上から７５歳以上への変更を提言
　☆人生１００年時代であり、「生涯現役時代」の到来だ
　＊シルバー人材センターは、７０〜８０代が中心
　＊「シルバー派遣」が急増し、高齢者の働き方は多様化している
　☆シルバー人材センターでは発注者も地元企業や官公庁
　＊地域社会での仲間づくり、居場所づくりにはもってこいだ
　☆日本のシルバー人材センター事業は、世界でも類を見ないもの
　＊海外からの視察や問い合わせも多いという
高齢者も鍛えれば筋力はつく
　☆普通の主婦が書いた『すごい９０歳』（ダイヤモンド社)が話題
　＊７２歳からジム通いを始めた
　＊８２歳で世界マスターズベンチプレス選手権優勝
　☆『すごい９０歳』での「老けない、ボケない、疲れない」健康法とは
　＊朝一番のお茶と梅干し
　＊毎朝肉を１４０Ｇ食べる、朝食に最低３０分かける
　＊常に自炊で外食も間食もせず、１日２食で毎日が”半日断食”
　＊身体によくても苦手なものは継続できないから無理して食べない
　☆８５歳で今もバリバリ働く現役管理職の毎日実践している運動
　＊歩くのは１日に３〜６千歩(１万歩では多すぎる)
　＊?滑舌を衰えさせない口の運動
　（「あ、い、う、ベー」と声を出しながら大きく口を開ける）
　＊?首の運動―前後左右に倒したり、ぐるっと回す
　＊?手指の関節運動と掌の摩擦
　＊?足首回し、
　＊?足指のグーチョキパーなど
　☆「老化は足腰から」といわれる
　☆正しいやり方で日々鍛錬すれば、いくつからでも筋肉はつく
歴史や外国語を学ぶ高齢者も
　☆身体だけでなく脳を刺激して活性化する
　☆自分が好きなことを続けること
　＊毎朝、決まった時間に新間を読む
　＊日記やスケジュールを書く等
　☆好奇心を忘れず、ワクワクする気持ちが脳の活性化につながる
　☆少子化で学生集めに苦戦する大学では、社会人講座が充実している
　＊夜間の経済関連講座はビジネスマンが多い
　＊平日昼間の歴史や外国語の受講者は熱心な高齢者が目立つ
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『ＴＨＥＭＩＳ７月号』


「生涯現役」を貫く体力と知力のつけ方
（『ＴＨＥＭＩＳ７月号』記事より画像引用）

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