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脚の出来、３割後半　

2019年03月26日
テーマ：テーマ無し

　　今年初のエアコンなし

　今朝の室温を見ると１５度台だが、意外に寒くない。エアコン
つけなくても大丈夫なようだ。エアコンなしは今年初めて。

　きょうの予報では最高気温が１６度、天気も良し。ロードいけ
るだろう。上下の防寒インナーは必要だけどね。

　家を出たのは重役時間？の午前１０時３５分。コースは脚づく
りに適していると思っている山辺−大江の山道。

　　時折、強い風が

　走り始めると寒くはないが、時折、強い風が吹いてくる。しか
も左斜め前からの向かい風。自転車が進まなーい！

　馬力がないので風には弱いんだよね。レースで横風作戦なんて
あるけど、決行されたらあっという間にちぎれてしまうね。

　　向かい風、練習にいい？

　山辺のだらだら坂も１３キロまで落ちてきた。斜度６、７度の
負荷とおんなじ？　が、向かい風も練習にはいいのかも。

　２０分ほど走ると山道の最初の上り。上り始めるとゆっくりな
ので、きつくはないのだが、いまいち脚が重い感じ。

　１つ目の坂をこなし２つ目に入る。ここいら辺まではもう残雪
が見られないが、もう少し上るとまだあるはず。


　　初めて汗ばむ

　まあまあ脚を残しながらゆっくり上って２つ目もクリア。きょ
うは今年初めてかな２つ目の坂で汗ばんできた。

　ここのコースは比較的道路の傷みは少ないのだが、１カ所だけ
アスファルトがはがれたんだろう、大きめな穴があった。

　数は少ないもののダンプや大型トラックが結構走るんだよね。
ただ大きな穴は道路の中央にあり、自転車が通ることはない。

　　少なくなったが、まだ残雪

　３つ目の坂の頂上手前に来ると案の定、両方の土手に残雪が見
える。量はだいぶ少なくなったけどね。体感気温も低くなる。


　上りきった所は逆に残雪はない。日当たりがいいためだ。ここ
まで脚を残しておいたので、あまり苦労せず上りきった。

　あとはやや長い下り。きょうも最後まで下りきって上り返す。
ゆっくりながら脚もまあまあで、少しだけペースアップ。

　　徐々に回せるように

　復路の主な坂は２つだけ。上りきる２０メートル手前から少し
回してみる。半分ほどまで少しだけ回せた。


　脚は着実にできているようだ。緩斜面も含め４回ほど回してみ
る。最後までは持たないが、少しずつ回せるように。

　どうだろう脚の出来としては４割に近い３割台の後半だろうか。
はあはあ感も少しだけ出てきた。練習できる脚に近づいたか。

　脚を残しきてたためだろうか、後半の方がなんか感じがよくな
った。あと３、４回の練習で５割ほどになってくれたらね。

　無事下りきって山形に向かうが、平地はクルクル回して血行促
進ペダリングを実行。疲れはできるだけ残したくない。

　少し遠回りして午後１時５分に帰宅。走行距離は４１．５キロ。

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