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1月12日(土)のつぶやき　

2019年01月13日
テーマ：テーマ無し

そう、エパデール900mg x 3が、処方では最強です。 twitter.com/e53bvdmwbkal7h…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月11日 - 22:59

以前糖質制限初めてやった時、一食5ｇ?未満でやったら甘い物は全く欲しなくなった。元々和菓子(あんこもの)大好物だったのに。自分でもびっくり。経験的に、徐々に減らすより完全に断った方が楽。辛いのは最初の3日ぐらい。 twitter.com/tagashuu600/st…
? 阿波の局 (@awanotubone) 2019年1月12日 - 13:29

プロテインは牛乳の乳清（ホエイ）から作る「ホエイ」プロテインがお勧め。

大豆から作る「ソイ」プロテインもあるが、
こちらは「植物のタンパク質」なので
動物性タンパク質の「ホエイプロテイン」よりも必要量が多くなる。 twitter.com/masa_doc/statu…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:23

標準体重が60kgだったら、１日60グラムのタンパク質を摂る。

閉経前女性なら60 x 1.3で、１日 78グラムのタンパク質を摂る。

慢性疾患などでは、60 x1.5〜2.0で、1日 90〜120グラムのタンパク質を摂る。… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:03

自分で自分をほめるのは思い上がりでもなんでもなくて体調管理である 誰かにご自愛くださいね、というように自分のことを自愛する
? yume nomura (@ymue) 2019年1月10日 - 08:24

薬をどれだけ飲んだり注射しても、骨粗鬆症が治らなかったのが、高タンパクとビタミンCであっさり改善傾向になったりします。

薬より栄養が大切です。 twitter.com/g5oyb3ijztc1jw…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 08:05

糖質制限をしているのですが、今日の血液検査で尿酸値が１０でした。医師から薬を処方されました。痛風はありません。現在、情報収集中です。 twitter.com/masa_doc/statu…
? 小林寛永 (@KobayashiRunio) 2019年1月11日 - 23:41

「糖質オフ」のものでも、
ちょこちょこ、ダラダラっと食べてると
合計の糖質量が増えます。

さらに、ずっと食べていると、
ずっとインスリンが出ているので、
その間、脂肪は燃えません。

食事と食事の間の時間を長くするのも良い方法で… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 03:07

たんぱく質はガンガン摂るべきです。

その理由は、たんぱく質が不足すれば生命を維持するために重要な臓器（脳、心臓、腎臓、肝臓など）のほうに優先的に消費されてしまい、命に直結しない髪や肌は後回しにされるからです。
ですので、たんぱく… twitter.com/i/web/status/1…
? トッティ/医療従事者 (@totthi1991) 2019年1月11日 - 20:21

長鎖脂肪酸がミトコンドリアの中に入る時に必要なもの２つ。

それは、
・ビタミンC
・カルニチン
の２つです。

つまり、この２つが無いと、体脂肪が燃えないんです。

何か聞いたことありますよね！この２つ！！ twitter.com/masa_doc/statu…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:39

鉄は、キレート鉄がお勧め。

国内で売っている「ヘム鉄」は量が少なすぎて、
体内の鉄が増えません。

鉄が足りない場合には、キレート鉄。

Now Iron 36mgをお勧めする事が多いです。… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:30

ビタミンCに関しては、分子構造は合成でも天然でも全く変わりません。
「アスコルビン酸」は「アスコルビン酸」です。

高価なビタミンCサプリなんて要りません。
どんなのでも良いんです。

食品添加物として販売されている粉末の「アスコ… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:55

あとは、「ナイアシン」。

ナイアシンは内臓脂肪が多いままでも、
ナイアシン自体の作用で、
インスリンの必要量を減らしてくれます。

凄いぞ、ナイアシン！！ twitter.com/masa_doc/statu…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 03:00

で、「ビタミンCと言えばレモン！」ってなりますが、
レモン１個（約１２０ｇ）のビタミンCは２０ｍｇ程度です。

そう、２０「ｍｇ」。

最低量のビタミンC 3g（＝3000mg）摂るにも、
150個（！！！）
のレモンが必要です。… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 01:48

という事で、
長鎖脂肪酸が燃えるのに必要なものの１つ、ビタミンCはこんな感じです。

基本的には全員不足してるので、最低でも３ｇは摂取すると良いでしょう。

あと、一度に大量に（１ｇ以上）で下痢をする可能性があります。

その場合… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 02:00

あとは、「マイプロテイン」という所も
プロテイン専門サイト。
myprotein.jp

こちらも専門サイトだけあって、
すんごい種類がある。

Komさんがレビューを書いてくれてます。… twitter.com/i/web/status/1…
? 水野 雅登 (@masa_doc) 2019年1月12日 - 00:27

酵素栄養学を勧める人は「朝フルーツ」とか午前中はグリーンスムージーのみにしましょうと言いますね。私もやっていた時期があります。糖質制限復活してから果物も食べてませんが、怖い‥ twitter.com/dm_yosshie/sta…
? 阿波の局 (@awanotubone) 2019年1月12日 - 20:03

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