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頭痛持ちじゃないが　

2018年11月01日
テーマ：テーマ無し

　郵便受に近くのＴＤ幼稚園からのお知らせの用紙が入っていた。
あす園庭で園児に秋の味覚である焼き芋をやるそう。

　そこで煙が発生するが火事ではないのでご安心くださいとのこ
と。ずいぶん周辺の住民には気を使うんだね。

　買い物には自転車を乗っているのだが、まだ左手ではしっかり
ハンドルを握れてはいない。手術跡の傷は避けている。

　　段差で左手に痛み

　ところが午前中、少しスピードを出したら、ちょっとの段差だ
ったが、左手に痛みが走った。段差の衝撃は手にくるよね。

　というかまだ抜糸もしてないのにスピードは出すべきじゃない
よね。少しずつよくなっているとは言え、完治じゃないからね。

　　残っていると勘違い

　まだ粉のコーヒーが１袋残っていると思っていたのだが、勘違
いだったようだ。もう１袋も残っていなかったのだ。

　ただ豆のコーヒーが残っていたので、久しぶりに手引きミルで
ガリガリと引く。やっぱり記憶に頼っちゃだめだよな。

　きょうの買い物の予定にはなかったのだが、きょうは「すしの
日」だそうで、生協では生ずしが２割引となっていた。

　　たまには生ずし

　それに生協では１日は５％割戻しの日になっていて、おすしは
爛瀬屮訝涌?瓠じゃー、たまには生ずしでもとお買い上げ。

　　４人に１人が頭痛持ち

　ネット検索していると「日本人の４人に１人が頭痛持ち」だと
いう。そんなに多いか。幸い私はほとんど頭痛の経験はない。

　ただ今回の小指の手術や入院もそうだが、日常生活においては
狷の痛いこと瓩辰討いΔ里呂燭咾燭咾△襪茲諭

　　片頭痛と緊張型頭痛が代表的

　それとは別、本来の頭痛の代表的なものには片頭痛と緊張型頭
痛があるという。ただ、それぞれ正しい対処をすれば治るとか。

　頭痛は国際基準ではなんと３６７種類もの分類があるそう。さ
すがに全種類の頭痛の対処法は無理で、代表的な２つに。

　頭の片側がズキズキと脈打つような痛みが月に数回発生するの
が、片頭痛の典型的な症状だそう。

　頭の重さや圧迫感、締め付け感がほぼ毎日続くのが緊張型頭痛。
片頭痛に悩む人は約１０００万人、緊張型頭痛は約２４００万人。

　　３４００万人が悩む

　頭痛の経験のない私には信じられないが、２種類の頭痛だけで
日本中に３４００万人もいるとは驚きだ。

　片頭痛の原因は脳内物質であるセロトニンの減少。セロトニン
は体のリズムを正常にコントロールする機能を持つ。

　　生活リズム崩すのは禁物

　なので週末の寝だめや二度寝など生活リズムを崩すのは禁物。
リフレッシュできる活動を心がけることなどが予防策になる。

　　悪い姿勢、ストレスが原因

　緊張型頭痛は主に姿勢の悪さやストレスなどが原因。そのため
硬くなった筋肉をマッサージしてほぐすのが一番だそう。

　マッサージするのは首の後ろにある頸椎の両脇、頭蓋骨の下縁
から肩の筋肉までが目安だという。これなら自分でもできる。

　　予防には｢頭痛ダイアリー｣

　最も肝心なのは頭痛にならないための「予防」だと思うが、専
門家は｢頭痛ダイアリー｣なるものがお勧めだという。

　頭痛ダイアリーは頭痛が起こった時間、痛みの程度などをメモ
しておくことで、後の治療に役立てるというもの。

　頭痛はいくら検査をしても、本人以外は実態が分かりづらく、
データの蓄積と分析が重要なんだという。

　　生活リズム変え改善も

　ヨガや太極拳、散歩など生活のリズムを変えることで頭痛が改
善された方もいるとか。自身の生活を改めるのもありかも。

　現役時代はデスクワークで、決していい姿勢ではないためか肩
は凝ったな。ただ頭痛はなかった。頭痛いことは多かったけどね。

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