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簡単に?せられる食事術（１）　

2018年08月16日
テーマ：テーマ無し

糖質制限で心身を整える術（１−２）

　☆溜めたお腹の脂肪はなかなか使われないのでお腹はへっこまない
　☆ダイエツトには、運動するより食事をを変えること

ボツコリお腹が中々改善されない仕組み
　☆脂肪は簡単には燃えない仕組みになっている
　☆過剰摂取した糖質が、グリコーゲンや中性脂肪として蓄えられる理由
　＊人間は、動物として飢餓に備える
　＊水さえ飲んでいれば私たちは１ｹ月近く生き延びる
　☆食事がとれずに血中のブドウ糖が不足する
　＊肝臓や筋肉の細胞に取り込まれたグリコーゲンがブドウ糖に戻されエネルギーとなる
　＊その後脂肪細胞に取り込まれた脂肪がエネルギーとして使われる
　＊溜めたお腹の脂肪はなかなか使われないのでお腹はへっこまない
　＊脂肪は糖質と比べエネルギー効率がいいので中々減らない
　☆体重７０Ｋｇの健常男性のエネルギー貯蔵量
　＊脂肪細胞に貯蔵された中性脂肪は１万５千Ｇで約１３万キロカロリー
　＊１Ｇで、グリコーゲンは４Ｋカロリー、脂肪は９キロカロリーのエネルギーを放出
　＊効率のいい脂肪は貯蔵に適しており徹底して溜め込まれる
?せるには運動ではなくまず食事
　☆運動で減らせる体重は知れており効率的とは言えない
　☆食事で糖質を制限すれば?せる
　＊人間はエネルギー源として、最初にグリコーゲンが使われ次に脂肪が燃える
　＊その脂肪が全部使われてしまった後、筋肉のタンパク質からエネルギーを得る
　＊糖質食事制限で、筋肉が落ちるとの説明は嘘
　☆筋肉を増やし基礎代謝を高めればダイエツトにつながるんは正論だが？
　＊基礎代謝を深めるには相当のトレーニングが必要
　＊トレーニングしないと、筋肉は直ぐに落ちてしまい元の木阿弥
　☆?せるには、糖質制限に集中するほうが利が多い
　＊糖質を多く摂取した後には運動しよう
　＊運動により、血糖値の上昇を抑えられ肥満を予防でる
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、医者が教える『食事術』最強の教科書


糖質制限で心身を整える術（１−２）（『食事術』最強の教科書記事より画像引用）

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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