メニュー
最新の記事
-
「ライドシエア」「犬の?」「飛行機内で性交」 -
「インフレと株価」「コストプッシュ型」 -
「地下アイドル」「メン地下」「推し活」 -
「道徳の帳尻合わせ」「シロクマ効果」「カラー/ジェンダーブラインド」 -
「宿題の外注」「女性によるDV」「いじめ」
テーマ
カレンダー
月別
- 2024年01 月( 68 )
- 2023年12 月( 124 )
- 2023年11 月( 107 )
- 2023年10 月( 122 )
- 2023年09 月( 111 )
- 2023年08 月( 133 )
- 2023年07 月( 125 )
- 2023年06 月( 103 )
- 2023年05 月( 109 )
- 2023年04 月( 106 )
- 2023年03 月( 95 )
- 2023年02 月( 91 )
- 2023年01 月( 107 )
- 2022年12 月( 105 )
- 2022年11 月( 94 )
- 2022年10 月( 104 )
- 2022年09 月( 99 )
- 2022年08 月( 108 )
- 2022年07 月( 114 )
- 2022年06 月( 98 )
- 2022年05 月( 115 )
- 2022年04 月( 101 )
- 2022年03 月( 112 )
- 2022年02 月( 98 )
- 2022年01 月( 114 )
- 2021年12 月( 110 )
- 2021年11 月( 116 )
- 2021年10 月( 110 )
- 2021年09 月( 105 )
- 2021年08 月( 121 )
- 2021年07 月( 111 )
- 2021年06 月( 105 )
- 2021年05 月( 103 )
- 2021年04 月( 104 )
- 2021年03 月( 121 )
- 2021年02 月( 120 )
- 2021年01 月( 122 )
- 2020年12 月( 99 )
- 2020年11 月( 103 )
- 2020年10 月( 119 )
- 2020年09 月( 122 )
- 2020年08 月( 117 )
- 2020年07 月( 111 )
- 2020年06 月( 116 )
- 2020年05 月( 132 )
- 2020年04 月( 101 )
- 2020年03 月( 108 )
- 2020年02 月( 100 )
- 2020年01 月( 100 )
- 2019年12 月( 93 )
- 2019年11 月( 105 )
- 2019年10 月( 98 )
- 2019年09 月( 117 )
- 2019年08 月( 112 )
- 2019年07 月( 123 )
- 2019年06 月( 94 )
- 2019年05 月( 92 )
- 2019年04 月( 86 )
- 2019年03 月( 106 )
- 2019年02 月( 84 )
- 2019年01 月( 85 )
- 2018年12 月( 70 )
- 2018年11 月( 83 )
- 2018年10 月( 106 )
- 2018年09 月( 100 )
- 2018年08 月( 114 )
- 2018年07 月( 113 )
- 2018年06 月( 102 )
- 2018年05 月( 111 )
- 2018年04 月( 98 )
- 2018年03 月( 93 )
- 2018年02 月( 96 )
- 2018年01 月( 99 )
- 2017年12 月( 88 )
- 2017年11 月( 99 )
- 2017年10 月( 94 )
- 2017年09 月( 95 )
- 2017年08 月( 95 )
- 2017年07 月( 101 )
- 2017年06 月( 72 )
- 2017年05 月( 97 )
- 2017年04 月( 90 )
- 2017年03 月( 97 )
- 2017年02 月( 91 )
- 2017年01 月( 81 )
- 2016年12 月( 100 )
- 2016年11 月( 96 )
- 2016年10 月( 100 )
- 2016年09 月( 103 )
- 2016年08 月( 103 )
- 2016年07 月( 89 )
- 2016年06 月( 93 )
- 2016年05 月( 82 )
- 2016年04 月( 85 )
- 2016年03 月( 81 )
- 2016年02 月( 81 )
- 2016年01 月( 77 )
- 2015年12 月( 91 )
- 2015年11 月( 89 )
- 2015年10 月( 94 )
- 2015年09 月( 80 )
- 2015年08 月( 89 )
- 2015年07 月( 94 )
- 2015年06 月( 80 )
- 2015年05 月( 83 )
- 2015年04 月( 68 )
- 2015年03 月( 78 )
- 2015年02 月( 77 )
- 2015年01 月( 68 )
- 2014年12 月( 78 )
- 2014年11 月( 80 )
- 2014年10 月( 83 )
- 2014年09 月( 74 )
- 2014年08 月( 61 )
- 2014年07 月( 72 )
- 2014年06 月( 77 )
- 2014年05 月( 61 )
- 2014年04 月( 55 )
- 2014年03 月( 52 )
- 2014年02 月( 48 )
- 2014年01 月( 50 )
- 2013年12 月( 50 )
- 2013年11 月( 58 )
- 2013年10 月( 55 )
- 2013年09 月( 51 )
- 2013年08 月( 46 )
- 2013年07 月( 54 )
- 2013年06 月( 71 )
- 2013年05 月( 39 )
- 2013年04 月( 41 )
- 2013年03 月( 15 )
慶喜
健康格差は毎日の「食べ方」で決まる(序文)
2018年08月04日
テーマ:テーマ無し
健康格差は毎日の「食べ方」で決まる
☆食事はパフォーマンスを上げる最強のスキル
☆40歳前後のビジネスパーソンを100人
(約2割が「健康上流」、約8割は「健康下流」)
☆上流・下流の格差は、50代から病気として現れ始める
☆健康格差をつくりだすのは「日々の食事」
☆健康は、仕事のパフォーマンスにも影響を与える
人間は、消化・吸収のシステムを持つ
☆人は、食物で「○○がいい・悪い」と食物の「成分」にばかり着目してる
☆それよりもはるかに重要なことがある
☆人間の体には「消化・吸収のシステム」が備わっている
☆食べたものはそのまま肉体の一部になるわけではない
☆代謝の過程で構成を変えさまざまな物質へと合成されていく
☆それをコントロールしているのが「脳の指令」
☆このメカニズムから逸脱する食事法は、本来あり得ません
☆多くの”あり得ない”食事法が次から次へと登場
不調の原因の9割は『血糖値』
☆絶対に口にしてはならないものが、現代社会には溢れている
☆「咀嗜を必要としない糖質」(缶コーヒーやジュース等)はその典型
☆健康不調 (増えた体重が落ちない、血圧が高い、疲れやすい、眠くなる等)
☆不調の根本原因の9割以上は『血糖値』にある
☆生活習慣病等の治療指導で「バランスのいい食事をとりなさい」言われる
(何をもつてバランスのいい食事なのか、多くの人は理解できていない)
☆多くの人では「太る→老ける→病む」という流れをつくってしまう
☆バランス等の意味は、いかに『血糖値』をコントロールするかです
俗説・自己流健康法にダマされない
☆毎朝、ジューサーで搾ったフレッシュなオレンジジュースを飲んでから出かける
(ジュースの中に、どれだけの糖が含まれているか知っているのか?)
☆高血糖状態を作り出し、糖尿病等の病気に自ら近づいている
☆肥満を生み出す要因は『糖質』でカロリーや脂肪は関係ない
☆人は、口に入れるものには無頓着で「病気になるための努力」と言っても差し支えない
☆健康に気を遣う人が行っている共通点
*仕事の前にはエナジードリンクで気合いを入れている
*栄養を考えて毎朝シリアル(穀物)を食べる
*野菜不足を「1日分の野菜ジュース」で補う
*カロリーをとり過ぎないように脂質を常に控えている
*筋肉をつけるためにプロテインを摂取している
*時間があればジョギングしている
*好きなお酒を控えている
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、医者が教える『食事術』最強の教科書
>>元の記事・続きはこちら(外部のサイトに移動します)
この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません