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腰痛の原因　

2018年05月08日
テーマ：テーマ無し

　朝起きると寒いよ。室温を見ると１６度。なんだか数字以上に
寒く感じる。エアコンをオン。結局、昼過ぎに消したけどね。

　昨夕は隣のＫＮさんの奥さんが訪ねてきて「フキって食べます
か？」と言ってフキ１袋を持ってきてくれた。

　　フキお裾分けされる

　息子のお嫁さんの実家からたくさんのフキをいただいたそうで、
そのお裾分け。もちろん好物で喜んでいただいたよ。

　１袋といってもなかなかの量で、もう湯がいてあって、あとは
味付けするばかりになっている。早速、晩酌でいただいた。

　スーパーのチラシをチェックして、買い物に行こうと玄関を開
けたらパラパラと雨が降り出してきた。予報は曇りだが…。

　仕方がないので雨が上がってからだな。としていると雨が上が
った。ヨークベニマルでホウレンソウ、ニラが安い。

　　立派な大根１本が５０円

　「なないち」では立派な大根１本が５０円。二度見して１５０
円じゃないことを確かめる。なぜこんなに安いのか？

　とにかく買いだ。帰宅してから切って浅漬けにしたが、普通の
大根だよ。生協では穴子天、納豆、シュークリームなど。

　最後にポイント付与日のマックスバリュへ。徳用焼酎とセット
の梅クエン酸飲料など買って２００２円のニアピン賞。

　　腰痛の時間帯にヒント

　慢性的な腰痛は多くの場合、日常生活に原因があるとか。その
原因を探るヒントになるのが、痛みを感じる時間帯だそう。

　腰痛を午前中に感じる人は、睡眠中に原因がある可能性が高い
という。私の場合、腰痛は１日中だったけどね。

　　寝返り少ないのが原因

　ただ腰痛になる原因の一つに「寝返りが少ない」ことは後から
知って、実際に寝返りを多くして腰痛を解消した経験がある。

　私の両脇に一緒に寝ているワンコたちに配慮して、寝返りを少
なくしていたのだ。でも腰痛になるのはＮＧだよね。

　ということでワンコたちにかまわず寝返りをしたら腰痛はなく
なった。寝返りしてもワンコたちは対処してくれたよ。

　　同じ姿勢続き血流悪く

　寝返りが少ないと同じ姿勢が続き血行が悪くなるのが原因。仰
向けでは内臓の重みが腰に集中、血管が圧迫され血流が悪くなる。

　　腰の骨つなぐ靱帯緩む

　ネット検索していると、他に長時間体重をかけられることで、
腰の骨（腰椎）と骨をつないでいる靱帯がゆるむという。

　その結果、連結部である関節が不安定になり、動くと痛みが出
るんだそう。靱帯がゆるむというのは知らなかったね。

　一方、午後や夕方以降に腰痛になる人は、日中の行動に問題が
ある可能性。タクシー運転手やデスクワークの人は腰痛が多い。

　もちろん仕事柄１日中座りっぱなしで、同じ姿勢を長時間続け
ているためだ。やはり血流がどうしても悪くなる。

　腰痛の原因は「腰の動きすぎ、動かなすぎ、そして体の硬さの
３つ」だと主張するのは理学療法士の山口正貴さん。

　　腰の酷使、負担かける

　腰の「動きすぎ」は、重い荷物を持ち上げ、運んだりする動作
を繰り返すなど、腰を酷使し負担をかけているということ。

　「動かなすぎ」というのは、寝返りが少ないように、腰をまっ
たく動かさない状態が長時間続くこと。

　　関節の可動域狭い

　「体の硬さ」というのは、関節の可動域が狭く、柔軟性が低い
こと。特に高齢になると体が硬くなってくるよね。

　脊椎の可動域が広い人、つまり背骨が柔らかい人は腰痛になり
にくいそう。また股関節の柔軟性も重要という。

　股関節が硬い人は、床の上であぐらをかくと背筋を伸ばすのが
難しいため、背骨が曲がった悪い姿勢になってしまう。

　寝返りを打つ場合も体が硬い人は、より多くの筋力が必要にな
るため、寝返りが少なく腰痛を招くことになる。

　ロードで出かける前は必ず準備運動はするけどね。日常的にス
トレッチはしなければいけないんだろうな。

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