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前号に続き、認知症になりにくい生活習慣etc.で御座います。長く元気で、平和と安寧、を見届けるべく、頑張りましょう！！！　

2017年05月18日
テーマ：テーマ無し

昨日号で、
認知症に成りにくい生活習慣をお勉強したいと、
　　　　　　　　　申しました。

　　そこで、「認知症ネット」で記載されて
　　　　　　　　　　ことを、再度、確認・・・
まず、このことを確認したいと思います。

　　　【認知症になりにくい生活習慣・・・】
認知症の原因の
約６割を占めるアルツハイマー型認知症の発症に、
生活を取り巻く環境の影響が大きく関わっていること・・・
　
脳の状態を良好に保つためには
★食習慣や運動習慣を変えること
★対人接触を行うこと
★知的行動習慣を意識した日々をすごすこと

1.食習慣 野菜・果物（ビタミンＣ、Ｅ、βカロチン）をよく食べる
魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）をよく食べる
赤ワイン（ポリフェノール）を飲む
2.運動習慣 週3日以上の有酸素運動をする
3.対人接触 人とよくお付き合いをしている
4.知的行動習慣 文章を書く・読む、ゲームをする、博物館に行く など
5.睡眠習慣 30分未満の昼寝
　　　　起床後2時間以内に太陽の光を浴びる 　　


　　　　　　　考えてみれば、私７４歳は、結構、
　　　　　　　　　アンチ・エイジングに、頑張ってるな！
　　　　　　　　　　　と自画自賛・・・
　　　　　　　　　最近、特に、頑張ってるのが、
　　　　　　　　　　ウォーキングの励行。
　　　　　　　　　　　１〜２時間は、楽に、歩いて、
　　　　　　　　　　　　　子どもたちに声を掛けたり、
　　　　　　　　　　　　　　お知り合いと談笑したり、
　　　　　　　　　　　　栄養バランスは、奥さんに気遣いも有難いし、
　　　　　　　　　　　　幼少期、空腹腹ペコ時代を過ごした影響で、
　　　　　　　　　　　　好き嫌い無く、
　　　　　　　　　　　　　手洗い・うがいの励行、
　　　　　　　　　　　　　さらに、軽く軽く、鼻腔に湿気の鼻うがい、
　　　　　　　　　　　　歯磨き励行→→自前の歯で
　　　　　　　　　　　　　　食事を頂くし、
　　　　　　　　　　　　　　　健康オタクおたく、
　　　　　　　そして、
　　　　　理屈っぽいブログで、皆さまと繋がりたく、
　　　　　　　　ブログのネタを仕入れるために、
　　　　　　　　　　　好奇心一杯で世の事を見てるし、
　　　　　　　　　　　　自画自賛めきますが、
　　　　　　　　　　　これからも、長く、長く、
　　　　　　　　　　　　キーボード持って、ボランティア活動等
　　　　　　　　　　　　　　　したいし、
　　　　　　　長く元気で、平和と安寧、を見届けたいし、
　　　　　　　　　　　　　　欲深い７４歳、
　　　　　　　　理屈っぽいブログを発信し続ける所存で御座いますので
　　　　　　　　　　　何とぞ、よろしく、ご訪問を
　　　　　　　　　　　　お願い申し上げます。
　　　
皆さまも長く長く、健康な人生を歩まれますよう　
　　　　　　　健康情報等も、
　　　　　　　　　　ブログで発信したいと
　　　　　　　　　　　　　　考えて居ります。
　　　　　　　　　　　　よろしくお願いします。m(_ _)m　　　　　

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