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アボカドの効能　

2017年03月13日
テーマ：テーマ無し

　　血圧が低く

　朝起きてルーティンになっている血圧を測ってみると、高い方
は１回目１２２、２回目１２０と、かなり低くなっている。

　街乗りでも自転車に乗ったせいだろうか。とにかく日常生活に
だいぶ運動が入ってきているのはいいことだろう。

　　忘れていた鍋

　パウダー甘酒を飲もうとお湯を沸かすため、レンジを開けると
レンジ用の鍋が…。そうか、昨夜、忘れてしまったものだ。

　中には焼けたサケの切り身と野菜が入っている。昨夜、酒の肴
に作ったものだが、食べないで眠ってしまったのだ。

　　爛癲璽縫鵐梓甜鬮瓩

　気を取り直して爛癲璽縫鵐梓甜鬮瓠パウダーの甘酒の他に、
やはりパウダーのコラーゲンを少し交ぜてみた。

　コラーゲンらしい味は全く感じられないが、ほんの少しだけ濃
くなった？　そんなことはなく気のせいか。

　食べたことは数回あるが、ほとんど買ったこともないアボカド。
ネットでそのアボカドの効能がリリースされていた。

　　「森のバター」とも

　良質な脂肪分が豊富に含まれることから「森のバター」と称さ
れるアボカド。が、私にとっては猝っ里凌材瓩剖瓩ぁ

　アボカドに含まれる主な栄養素は「オレイン酸」「ビタミンＥ」
「β−シトステロール」「グルタチオン」「食物繊維」とか。

　　悪玉コレステロール低減

　豊富に含まれるオレイン酸は主要脂肪酸。悪玉コレステロール
の低減や腸の収縮運動を促進し便秘解消に役立つほか、血液サラ
サラ効果も。

　　抗酸化作用や血流改善

　「若返りのビタミン」とも言われるビタミンＥ。抗酸化作用や
血流改善での冷え予防、女性ホルモンのバランスを調整する。

　初めて聞くβ−シトステロールは、コレステロールの吸収を抑
制、または低下させる効果がある。

　　デトックス効果も

　これまたお初のグルタチオンは、肝臓の解毒作用を持つ抗酸化
物質によるデトックス効果があるという。

　さらにアボカドに豊富に含まれる水溶性食物繊維は、血糖値上
昇を抑えて腸内環境を整えてくれる。

　含まれる植物繊維の量は豊富で、果物ではトップクラス。ゴボ
ウ１本分に匹敵するんだそう。

　アボカドは納豆と一緒に食べるとよいといわれるが、特におい
しいという印象もなかったので食べなかったが…。

　こう調べてみると栄養が豊富なことは理解できた。値段にもよ
るが、少しずつ取り入れてもいいかな。

[http://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[http://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[http://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]

http://blogram.jp/users/agent/vote/?uid=34772#ref=vote"><img

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