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久しぶりのウオーキング　

2016年12月28日
テーマ：テーマ無し

　　窓が白いのは積雪

　朝起きてキッチンに行くと窓が白い。ということは雪が積もっ
ているということか。早朝雪マークは予報通りだ。

　Ｓ歯科へは自転車でもと思ったが、やはり歩きだな。４０分ほ
どかかるので早めに準備。８時５０分に出かける。

　　スポーツシューズでも

　家を出て２、３分して気がついたが、普通のスポーツシューズ
で出てきたよ。スノーシューズにするんだったか。

　まあ、少し雪が残っている裏道を我慢すれば、消雪道路には雪
はないだろうからね。雪がしみてくるということはない。

　案の定、消雪道路には雪はない。ここからは順調にウオーキン
グを開始。といっても最初はゆっくりめ。

　小雪が降ってきたが、予報では回復傾向。４０分弱、３８分く
らいでＳ歯科に到着。雪がないとこんなもんか。

　　汗が出て

　ただ暖房の効いた待合室に入ると汗が出る。歯科前でスピード
を緩めたが、体のほてりが続いていたよう。

　左下の奥歯が欠けてしまったので修復してもらう。欠けた部分
がいつもの修復法と違う？　まあ、こちとら治ればＯＫだ。

　治療が終わり待合室にいると、女性が少しだけ咲いている啓翁
桜を持ってきた。医院に飾ってということか。受付はお礼してる。

　　啓翁桜を促成栽培

　啓翁桜は厳しい冬に咲く桜として有名。山形では昭和４０年代
に、全国にさきがけて促成栽培を始めたという。

　ハウス（促成室）の中で寒さと暖かさを調節しながら、真冬に
開花をさせるという。色のない冬に咲く花は目を楽しませる。

　歯科医院を出るともう雪はやみ一時的ではあるが日も照ってき
た。雪が解けてますます歩きやすくなった。

　　ケーキ１個、選択の余地なし

　少し距離を稼ぐことになるが「フィンズ」へ。店のショーウイ
ンドーにはレギュラーのパウンドケーキが１個だけ。

　もはや選択の余地はないということだ。まあ１本残っていただ
けでもよしとしよう。レギュラーはしばらくぶりかな。

　　桜並木が白くお化粧

　途中、霞城公園前を通ると、大手門前の桜並木が白くお化粧し
ている。これはこれで美しい冬景色。春の桜と対照的。

　消雪道路を歩いているので、そこそこの遠回りになる。きょう
も１万歩は超えるだろう。高齢者には歩きすぎかもね。

　　中強度運動がみそ

　「中強度の運動と合わせ８０００歩」というのが、あらゆる病
気への予防法としてお勧めなんだそう。中強度とは？

　私の場合、赤信号のときはハーフスクワットをゆっくり１０回
程度やっている。この中強度の運動をすることがみそらしい。

　午後零時半過ぎに帰宅。１万１７１６歩、７．６１キロ、９０
分歩き１５２７キロカロリーの消費。

[http://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[http://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[http://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]

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