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認知症の予防　

2016年08月25日
テーマ：テーマ無し

　朝は食欲がなくても、まあいつものことなのでね。しかしお昼
になっても空腹感がないのは問題だろう。

　　空腹でなくてもご飯を

　ここは空腹でなくてもご飯を食べないとね。いつもの圧力鍋で
ご飯を炊く。炊き上げから圧力が抜けるまで１０分弱。

　圧力鍋で炊くと早く炊けるのがメリット。２合ほど炊くと３、
４回分かな。残りは真空パック容器に入れて冷蔵庫で保存。

　　度数調整できる眼鏡

　午後、ネットでポチした度数調整ができる眼鏡が届く。写真で
見るよりちょっとコンパクト。持ち歩きにはいいかも。

　早速かけてみる。度数調整は眼鏡脇のねじを回しながら調整す
る。私の場合は左目だけなので、逆に簡単。

　重ねてある２枚のレンズの距離を、ねじを回すことによって微
妙に調整する仕組みなんだ。結構便利かも。

　　見守り隊員から電話

　としてると電話が鳴る。子供見守り隊のＴＨさんからだ。見守
り隊の日程がわからなくなったので問い合わせだ。

　私たちはＤ−３班なのだが、夏休みがあり８月中の出番はなし。
おそらく９月の上旬になるだろう。

　私よりずっとお若いＴＨさんなのだが、前回もやはり日程が不
明で問い合わせ。共働きでいろいろお忙しいせいか。

　　軽度認知障害は推計４００万人

　私もその中の１人である軽度認知障害（ＭＣＩ）は、厚生労働
省の推計によると約４００万人に上るという。

　認知症ではないが、年齢相応の認知機能レベルより低く、健常
者と認知症の境目にいる時期を軽度認知障害と呼ぶ。

　認知症との大きな違いは、全般的な認知機能は正常で、日常生
活に支障をきたすほど認知機能は低下していない点だ。

　すべての人が、すぐ認知症へ進行していくわけではなく、長期
間ＭＣＩを維持したままの場合や健常に戻る場合もあるという。

　　５年放置すると半分が認知症に

　しかしＭＣＩを放置すると５年間で約５０％の人が認知症を発
症するといわれている。

　認知症か健常に戻るかの分かれ道は、積極的にその予防に取り
組むかどうかにかかっているという。

　　３機能を鍛える

　認知症予防法の一つが、ＭＣＩの人が低下しやすい「できごと
記憶」「注意分割機能」「実行機能」の三つを鍛える方法。

　できごと記憶は体験した記憶なので、日記をつけることがトレ
ーニングになる。その日、昨日、一昨日と難易度を上げていく。

　　複数のことを同時に

　注意分割機能は複数のことを注意しながら同時にする機能。右
手と左手で違うことをする脳トレや歩きながら会話をするなど。

　確かこれは前に言われたことがある。二つか三つのことを同時
にするトレーニングが認知症防止にはいいってね。

　　旅行計画や料理レシピ

　実行機能は段取りを考えて実行する能力。架空の旅行の計画を
立てる、料理なら季節ごとに新しいレシピを考えるなど。

　まあね、そう難しい予防法でもないのでやれそうですね。その
ほか高血圧や糖尿病などは認知症のリスクを高めるそう。

　バランスのいい食生活や運動を取り入れるなど、生活全般の見
直しをすることも大事なことのようです。

[http://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[http://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[http://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]

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