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「無理のない範囲で」　

2016年08月14日
テーマ：暮らし

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年8月13日までの間の累計で、歩数は5,020,206歩、しっかり歩数は3,813,264歩、歩行距離は3,010.12ｋmである。この間の1日平均で、歩数は10,121歩、しっかり歩数は7,688歩、しっかり歩行時間66分、消費カロリー269ｋcal、歩行距離6.06ｋm、脂肪燃焼量17.4gとなっている。

　また、今年、2016年1月1日から8月13日までの間の累計で、歩数は2,521,507歩、しっかり歩数は1,883,568歩、歩行距離は1,511.95ｋmである。この間の1日平均で、歩数は11,157歩、しっかり歩数は8,334歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー287ｋcal、歩行距離6.69ｋm、脂肪燃焼量18.4gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から8月13日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間71分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。



　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年8月第2週分は、次のとおりである。

　2016年8月7日から8月13日までの間の累計で、歩数は78,648歩、しっかり歩数は67,611歩、歩行距離は47.16ｋmである。この間の1日平均で、歩数は11,235歩、しっかり歩数は9,658歩、しっかり歩行時間80分、消費カロリー281ｋcal、歩行距離6.73ｋm、脂肪燃焼量17.8gとなっている。

　わさおの目標は、1日平均でしっかり歩数は8,000歩であるが、この週は、9,658歩と、目標の120%だ。

　わさおは、俳人である。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

　2016年8月第2週も、しっかり歩数で8,000歩の目標に対し、120%と、目標をクリアすることができた。それと、今年、2016年1月1日から8月13日までの間の累計ベースでも、1日平均でしっかり歩数は8,334歩と、8,000歩を上回っている。

　やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくる。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていきたい。誰のためでもない。自分のために。



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