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＜熱中症対策＞熱中症予防の運動指針　

2016年07月25日
テーマ：暮らし

　ネットサーフィンをしていたら、「熱中症指数」なる言葉に出くわした。「熱中症指数」って、何？

　すると、「熱中症情報サイト」に曰く。

熱中症指数とは、日本気象協会が熱中症への注意を促すために「ほぼ安全、注意、警戒、厳重警戒、危険」の5段階で、その日の熱中症の危険を表しているものです。

この熱中症指数は、日本気象協会独自のものではなく、環境省は同じものを「暑さ指数」という名前を用いて、注意喚起を行っています。


　つまり、「熱中症指数」＝「暑さ指数」である。


　次いで、ネットで検索したら、「環境省熱中予防情報サイト」の「暑さ指数とは？」がヒットした。その説明に曰く。

暑さ指数とは？

暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度）：Wet Bulb Globe Temperature）は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。 単位は気温と同じ摂氏度（℃）で示されますが、その値は気温とは異なります。暑さ指数（WBGT）は人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい �@湿度、 �A日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境、 �B気温の３つを取り入れた指標です。

　で、「環境省熱中予防情報サイト」に曰く。

上図のグラフからも暑さ指数（WBGT）が28℃（厳重警戒）を超えると熱中症患者が著しく増加する様子が分かります。

　つまり、「熱中症指数」＝「暑さ指数」が28℃を超えると熱中症患者が著しく増加するので、厳重警戒となるわけだ。


　更に、「環境省熱中予防情報サイト」に曰く。

○運動に関する指針
　
気温（参考）　WBGT温度　　熱中症予防の運動指針

35℃以上　　　31℃以上　　運動は原則中止　WBGT31℃以上では、特別の場合以外は運動を中止する。特に子どもの場合は中止すべき。

31〜35℃　　　28〜31℃　　厳重警戒（激しい運動は中止）　WBGT28℃以上では、熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。

運動する場合には、頻繁に休息をとり水分・塩分の補給を行う。

体力の低い人、暑さになれていない人は運動中止。

28〜31℃　　　25〜28℃　　警戒（積極的に休息）　WBGT25℃以上では、熱中症の危険が増すので、積極的に休息をとり適宜、水分・塩分を補給する。

激しい運動では、30分おきくらいに休息をとる。

24〜28℃　　　21〜25℃　　注意（積極的に水分補給）　WBGT21℃以上では、熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。

24℃未満　　　21℃未満　　ほぼ安全（適宜水分補給）　WBGT21℃未満では、通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。

市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。

　つまり、気温が24℃以上28℃未満になると、「熱中症指数」＝「暑さ指数」が21℃以上25℃未満になるから、運動は、注意ということで、積極的に水分補給をしなければならない。



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