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雅走草想
糖分は腎臓に負担
2016年06月22日
テーマ:テーマ無し
暗いうちに目が覚めて
今朝というか、まだ暗いうちに目が覚めてしまい、テレビ録画
を見ていたら二度寝もできなかった。
録画もだいぶたまってきて容量も少なくなったので、早送りな
どを交えて録画を次々と消化していく。
消化といえばカタログなど不要な紙類もたまってきた。今週の
金曜日は回収日なので、そちらの方の整理もしておく。
朝9時過ぎにクロスバイクでS歯科医院へ向かう。家を出たと
きは脚が重かったが、途中からそれも解消。
回して着くと汗
ちょっと回して歯科医院に着いたら汗が出る。クロスに乗って
るときはそうでもないんだが、止まったとたんに発汗。
なんかロードに乗ってるときより汗の量が多そう。しかし夏は
しっかり汗をかくことが大事だ。
甘い飲料はNG
のどが渇いたとき、甘い清涼飲料水などを飲むのはNGという。
私も実践しているが、はっきりした理由はわからない。
ただ水分を取らなければ脱水症状を起こしてしまう。そして脱
水症状を繰り返すと、慢性腎疾患のリスクが増加するという。
脱水症状を解消するため糖分の入った炭酸飲料やスポーツドリ
ンクなどを飲むと、より腎臓に負荷がかかるとも。
糖分(砂糖、ぶどう糖、果糖など)の日常的な摂取は、腎臓ト
ラブルを起こしやすく、タンパク尿などのリスクが高まるそう。
負担がより増す
のどが渇いている時に飲んでしまうと吸収力が強まり、腎臓へ
の負担がより増してしまうというわけ。
「ブトウ糖果糖液糖(高フルクトースコーンシロップ)」は、
別名牋枩化液糖瓩噺討个譟⊃多くの清涼飲料水に使われる。
コーンシロップとあるように、この異性化液糖は、トウモロコ
シのでんぷんを科学的に分解して作られるもの。
原料は遺伝子組み換えトウモロコシ
その原料のほとんどは米国で作られている「遺伝子組み換えト
ウモロコシ」という。遺伝子組み換えって大丈夫なのか。
案の定、がん、腫瘍、アレルギー、不妊症のリスクが高まるの
ではないかという見方もあるという。
ブドウ糖果糖液糖は避ける
なので購入する際は、裏のラベルをよく読み「ブドウ糖果糖液
糖」と書かれたものを避けた方がいいとも。
また体内の水分が1%程度低下すると「のどが渇いた」と自覚。
水分が2%不足すると、人体に異常を生じるレベルだとか。
「のどが渇いている」状態は、すでに立派な脱水症状。のどが
渇く前にこまめに水分補給することが大事なんですね。
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