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カルシウム１％は　

2016年05月06日
テーマ：テーマ無し

　　自転車をひき逃げ

　きのうの朝、山形市でサイクリング中の２人が車にひき逃げさ
れ重傷。その日の夜に２１歳の専門学校生が逮捕された。

　容疑者は犯行を否認しているというが、車はボンネットやフロ
ントガラスが壊れていた。アルコールも基準値を超えているとか。

　被害者の男性会社員２人は、後ろから車にはねられた。いくら
気をつけていても後ろには目がないからね。

　　赤ちゃんが頭打ち死亡

　東京では生後７カ月の赤ちゃんをおぶった母親が自転車で道路
を横断中に乗用車と接触し転倒。頭を打った男の赤ちゃんが死亡。

　信号待ちで停車中の車の間を、自転車がすり抜けて道路を横断
しようとしたところ、反対車線の車と接触したもの。

　生まれてまだたった７カ月の命だよ。なんとも痛ましい事故だ
ね−。道路横断か、防ぐことはできなかったのかなー。

　　骨、歯以外にも

　カルシウムは骨や歯の形成に欠かせない栄養とは皆が知ってい
ること。そのほかにもカルシウムには重要な働きがあるという。

　体内のカルシウムの９９％は骨や歯に存在。残りはたった１％
なのだが、意外に重要な働きをしているんだそう。

　　神経の伝達助ける

　１％は血液や筋肉、細胞膜などに存在。カルシウムの働きの一
つに神経の伝達を助ける働きがあり、不足するとイライラする。

　また筋肉を収縮させる働きもあり、心臓が一定の間隔で動いて
くれるのも、カルシウムがあればこそとか。

　さらにカルシウムが不足すると細胞膜が弱くなり、風邪ひきや
すくなるなどの悪影響があるという。

　　骨、歯を溶かして

　カルシウム摂取が不足すると、血液中のカルシウムの量を一定
に保つため、骨や歯のカルシウムを溶かしてしまうことに。

　長期間不足する状態が続くと、骨や歯が弱くなり、当然、骨粗
しょう症の原因になる。

　カルシウムの多い食品は乳製品、煮干し、海藻類、緑黄色野菜、
ゴマなど。手っ取り早いのはサプリでもいいんだろうな。

　　砂糖を控える

　またカルシウムを有効活用するには、砂糖をできるだけ食べな
いこと。砂糖にはカルシウムと結合し排出作用があるため。

　ビタミンＤにはカルシウムの腸での吸収率をアップし、骨から
溶け出したカルシウムを再び骨に戻す働きがあるんだって。

　シイタケなどのキノコ類はビタミンＤが多く含まれている。太
陽光を浴びることにより、体内でビタミンＤが生成される。

　カルシウムは骨や歯だけが重要じゃないんですね。十分取って
犢?里△覘畤祐屬砲覆蠅燭い發里任后

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