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目的意識　

2016年04月10日
テーマ：暮らし

　何事もコツコツ積み上げるのが一番だ。シニアには、骨と筋肉がポイントであり、コツコツ貯筋が大事だと思う。

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年4月9日までの間の累計で、歩数は3,690,601歩、しっかり歩数は2,680,778歩である。この間の1日平均で、歩数は9,974歩、しっかり歩数は7,245歩、しっかり歩行時間62分、消費カロリー271ｋcal、歩行距離5.98ｋm、脂肪燃焼量17.4gとなっている。

　また、2016年1月1日から4月9日までの間の累計で、歩数は1,191,902歩、しっかり歩数は751,082歩である。この間の1日平均で、歩数は11,919歩、しっかり歩数は7,510歩、しっかり歩行時間67分、消費カロリー315ｋcal、歩行距離7.14ｋm、脂肪燃焼量19.7gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から4月9日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間67分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

　
　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年4月第1週分は、次のとおりである。

　2016年4月3日から4月9日までの間の累計で、歩数は97,665歩、しっかり歩数は60,909歩である。この間の1日平均で、歩数は13,952歩、しっかり歩数は8,701歩、しっかり歩行時間73分、消費カロリー363ｋcal、歩行距離8.36ｋm、脂肪燃焼量22.3gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、8,701歩と、目標の108%だ。

　これは、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持ったことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識が大事なんだね。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で歩き続けていくことにする。



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