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脂肪燃焼量　

2016年02月21日
テーマ：わさお的ダイエット術

　わさお的ウォーキング・2016年2月第3週分

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年2月20日までの間の累計で、歩数は3,038,878歩、しっかり歩数は2,259,404歩である。この間の1日平均で、歩数は9,466歩、しっかり歩数は7,038歩、しっかり歩行時間60分、消費カロリー259ｋcl、歩行距離5.67ｋm、脂肪燃焼量16.6gとなっている。

　また、2016年1月1日から2月20日までの間の累計で、歩数は540,179歩、しっかり歩数は329,708歩である。この間の1日平均で、歩数は10,591歩、しっかり歩数は6,464歩、しっかり歩行時間59分、消費カロリー282ｋcal、歩行距離6.35ｋm、脂肪燃焼量17.4gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から2月20日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中であるから、どうかなとの不安はあった。が、しっかり歩行時間59分は、どうしてどして立派なものである。

　
　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでは、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年2月第3週分は、次のとおりである。

　2016年2月14日から20日までの間の累計で、歩数は74,108歩、しっかり歩数は42,541歩である。この間の1日平均で、歩数は10,588歩、しっかり歩数は6,077歩、しっかり歩行時間54分、消費カロリー277ｋcal、歩行距離6.34ｋm、脂肪燃焼量17.0gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、6,077歩と、目標の75%だ。まあ、冬のど真ん中で、この週は、降雪は少なかったものの、歩きづらい感はある。

　だから、まあまあだね、と思いたいところではある。が、記録上で6,077歩と、目標の75%の数値であることを目にすると、せめて目標の80%はいきたいなと思う。

　おそらく、そこいら辺を意識するのとしないのとでは、違ってくるのではないか。


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