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ＢＳ日テレの「深層ＮＥＷＳ」（自律神経)　

2015年10月17日
テーマ：テーマ無し

「深層ＮＥＷＳ」録画して視ております

今回のテーマは、『自律神経』に関して順天堂大学小林教授解説でした
ゴルフのタイガーウッズの歩き、ラグビー五郎丸のポーズ全て自律神経を整え成果に結び付けています
石破大臣の話し方、物腰一番自律神経のバランスがとれています
『ヨガ』『合気道』等も同様の自律神経をコントロールしパフォーマンス発揮しています

ＢＳ日テレの「深層ＮＥＷＳ」面白いテーマ多く時間遅いですが視ることをお勧めします





















深層ＮＥＷＳ」（自律神経)（ネット＆テレビから引用）（一部テレビを写して画像に）

自律神経の健康チャック
該当項目あれば、自律神経のバランスは崩れています
訓練（老いても元気に活きる）参考にすればより、快適な生活を過ごせるのでは？

自律神経はコントロール出来ない？出来ます！！！
スポーツ選手等は、自分で有る面でコントロールしている
自律神経は、伝染する（相手が怒ると、立場が高い人との面談では相手により変る）

自律神経って？
心臓を動かしたり汗をかいたり、自分ではコントロールできない自動的に働く神経です
活動する神経『交感神経』と、休む神経『副交感神経』の二つに分類されます
必要に応じて自動的に切りかわって働いています
精神の調整（悲しいと涙が出る、驚くと心臓がドキドキする等）も自律神経の働きです
神経の調整（外部の気温が上がっても体温が一定に保つ等）も自律神経の働きです
内分泌の調整、免疫の調整も、自律神経が関与しています

交感神経、副交感神経のバランス
Ａ、両方とも高くバランスが良いー快適な生活が出来る
Ｂ、交感神経が高い（血圧が高くなる）
Ｃ、副交感神経が高い（アレルギー、花粉症等）
Ｄ，両方とも低い（不眠症）

副交感神経の活動レベルと年齢
加齢により、減少します
加齢により怒りっぽくなるのもそれが要因の一つです

年齢をとっても元気にいるには
呼吸（吸う息、吐く息）を意識する⇒鼻から４回息を吸い込み、ゆっくりと口から６回吐く
朝一杯の水⇒一度に飲み、腸の動きを高める
発酵食品・繊維質の摂取⇒腸の動きを活発にする
半身浴⇒１５分位３８度〜４０度位の風呂に半身浴し血流の流れを良くする
タッピング⇒軽く触れることで、緊張感を和らげる

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