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軽い練習　

2015年08月24日
テーマ：テーマ無し

　土日は雨模様だったので、ロードはなし。日曜日は走れないこと
もなかったようだが、そこまでテンションが上がらず。

　　１週間のブランク

　ということで、きょうは走らないと。９時４５分に家を出る。走
り出すが、脚が回らない。丸々１週間のブランクは大きい。

　腰の痛みはないのだが、まだちょっとだけ違和感が残っているせ
いで、運動が億劫になっている。

　どのコースを走るか考えたが、脚が重くて軽い練習にすしよう。
いつもの西部農道を上山往復に決定。

　　サイコンの数字おかしい

　走り出して気がついたが、サイコンの数字がおかしい。少し回し
ても２３キロ？　そんなはずはないよね。設定がキロじゃない？

　新しいボタン電池に替えたとき、何かあらたに設定をするべきだ
ったんだろうか。距離も明らかにキロじゃないよ。

　　ポタより遅い

　山辺のだらだら坂も脚が重くて踏めない。それでもきょうは追い
込みの練習はなしだ。ポタ速度よりも遅いね。

　安養寺脇から１キロ弱の短い坂を上っておくか。ゆっくりでいい
から斜度の強度を脚に慣らしておく方がいいかも。

　　イーブンペースで

　玉虫沼の上り口まで上ってすぐ下る。西部農道へ戻り、農試前の
坂はゆっくりイーブンペース。之なら後半もばてない。

　８月もあと１週間で終わりだね。そのためか、もう１０時を過ぎ
ても風が涼しい。これから朝練は必要ないかも。

　短い坂もきょうは回さずイーブンペース。上りのリズムを考える
と、こういう走りの方が効率的でいいのかもしれない。

　うっかりボトルに飲み物を入れてくるのを忘れた。そう暑くもな
いので上山のコンビニまで持ちそう。

　　下りが涼しくなって

　いやー、下りの涼しいのが目立ってきた。寒いまではいかないが、
かなり涼しいよ。周りの緑も濃くなっている感じ。

　上山のコンビニ近くから上り返す。ここも当然イーブンペース。
スピードは落ちるが、しばらくこんな感じで走ってみよう。

　コンビニから買った和梨サイダーが思いのほかおいしい。さすが
に復路は水分補給しないとね。炭酸は胃を活発にしてくれるという。

　汗もほとんどかかず、心拍数も上がらない軽い練習だったが、少
しは運動になったろう。

　午後零時１５分過ぎに帰宅。正確な走行距離は分らないが、４５
キロ前後というところか。

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