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夕刻のジョグ後外科通院　

2010年11月09日
テーマ：テーマ無し

2010年11月9日(火)晴夕刻のランニングとなった。長袖一枚と短パンでスタートすると寒さを感じる。日暮の走行は視界も悪い。落ち葉をサクサクと音を立て走った。帰り道の途中外科で治療を受けて帰宅した。＜エクササイズ運動記録＞腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 50回、足踏; 30回ジョギング 　2.0 km 13分43秒 8.7 km/h (06'51 /km)ウォーキング　1.0 km 10937 歩 14分07秒 4.3 km/h (14'07 /km) ＜体調管理＞

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