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正月食べ過ぎたら　

2015年01月04日
テーマ：テーマ無し

　　怠け者習慣は

　朝９時ごろに起き出すという、年末年始の怠け者習慣がすっか
り身に付いてきたよう。それもきょうまでですね。

　昨夜は元日から３日かけ、お節を食べ切った。小分けされてい
るけど、見た目よりも量は多かったよう。

　きょうはなぜか焼き芋が食べたくなり、卓上調理器で大きい芋
の半分ほどを焼いてみる。白い蒸気が出始め焼けたかな。

　　ホクホク焼き芋

　最後に最強の火力で焼いてみたら、少し皮が焦げてしまった。
が、中身は大丈夫。ホクホクしておいしそう。

　このくらい芋が太いと、少し皮が焦げるくらいに焼いた方がい
いのかもしれない。食べてみて実感。

　　チェリーも食べたい

　焼き芋を食べ始めたら、勢いよくチェリーが迫ってきてワンワ
ン。いつものようにグレースも加わりたいらげた。

　どうしてもお正月はた食べ過ぎ、飲み過ぎになりがちですよね。
まあ、その解消には運動が一番なんでしょうけどね。

　　朝食は果物だけ

　運動以外にも簡単にできる解消法があるよう。その一つに食べ
過ぎた翌日の朝食は果物だけにする。

　果物に含まれる酵素は、消化酵素の役割をしてくれるので、消
化に役立つんだそうだ。その分、体内の酵素が代謝に使われる。

　果物はとても消化が早く、ビタミンやミネラルなどの栄養素が
豊富なのでお勧めだという。朝リンゴはいいようですね。

　　腹式呼吸に励む

　今度はやはり食べ過ぎた翌日は「腹式呼吸」に励むこと。する
と胃や腸が活発になり消化を助け、便秘も防ぐとか。

　腹式呼吸はインナーマッスルを鍛え、血行を良くしてくれるの
で、代謝アップや脂肪燃焼にも役立つそう。

　　デトックス効果のハーブティーを

　次にデトックス効果のある「ハーブティー」を飲む。ローズヒ
ップやフェンネルは毒素を排出するデトックス効果に優れている。

　ハーブティーには食物繊維を豊富に含み、腸内ガスを排出して
くれるので便秘にも効果的。

　　夕食は暖かい鍋料理に

　そして夕食は温かい鍋料理にする。体を温めて代謝を良くして
くれる野菜をたっぷり入れてね。

　なかでも白菜と糖質代謝やデトックス効果を高める豚肉だけで
つくるミルフィーユ鍋は、特にお薦めとか。

　カロリーがとても低く、食物繊維やビタミン、ミネラル、カリ
ウム、カルシウムを含む白菜は最適の食材のよう。

　まっ、個人的には運動することが、１番効果的で手っ取り早い
とは思うけどね。覚えておいて損はないかも。

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