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西部農道へ　

2014年10月17日
テーマ：テーマ無し

　　１１日間乗ってない

　朝、曇りから晴れてきたので、ロードで出かけることに。
５日以来だから１１日間乗ってないことになる。

　その間、スピンバイクを４回ほどまたいたかな。いずれも
１０分３セット。トレーニングレベルじゃないけどね。

　脚を比較するため、５日と同じ西部農道にする。山辺のだ
らだら坂道をトルクをかける。意外に快調。

　　筋力落ち込み少ない

　スピンバイクの効果だろうか、筋力の落ち込みは思ったよ
り少ないようだ。が、持久力がだめだ。

　ある程度の出力は出せるが、脚が切れるのが早い。まあね、
スピンバイクで持久力の練習はしていない。

　　もっと長い時間を

　持久力を養うには、もっと長い時間を回さないといけない
んだろう。すぐ飽きてやめるからね。

　農試前の坂を上るが、やはりケイデンスも上がらない。回
す練習もしてないからね。

　農道に入ってからは軽いギアで回す練習。緩い坂はいいの
だが、傾斜が上がるとなかなか回せない。

　　登坂力はダウン

　登坂力は確実に落ちている。まっ、それでも久しぶりのロ
ード走行、気分はいいね。

　夏用の上下長袖インナーを装着してきたが、ちょうどいい
気温。わずかだが緑の中に紅葉も垣間見える。

　台風や腰痛などもあって１１日乗ってなかったが、スピン
バイクの効果を確かめるという目的もあった。

　　一定の効果

　スピンバイクでの練習の仕方によっても違うが、今までの
使い方では筋力面で一定の効果ありという結論。

　あとは持久力をどう養うか。やっぱり乗る時間を増やすし
かないんだろう。私にはちょっと無理っぽい。

　　ススキ林、秋深し

　上山近くに来ると、ススキの林が続く景。いよいよ秋も深
まってきたなーと実感。

　余談だが、ススキは漢字で「芒」「薄」。現役時代に同僚
が「薄が生い茂る」を「うすが？おいしげる」。

　まあ、だれでも猴遒箸祁雖瓩呂△襪發鵑如△海ΔいΔ箸
はそっと教えてあげましょう。

　　下りも寒くない

　閑話休題、下りは寒いと思ったがそうでもない。指切りグ
ローブでも何の問題もなかった。

　上山に入ったらお湿り程度の雨。空を見ると黒い雲が少し
あるが、そう広がってもいない。予報を信じよう。

　上山市街地まで下り、すぐ上り返す。５２−２３で回して
みる。気持ちだけで、これが空回りってやつだね。

　　日向が迫ってくる

　上り終え下り始めると、日が照ってきた。雲が動いていく
んだろいう、日向がだんだん迫ってくる。

　平日なので車も少なく走りやすい。気候的にもサイクリン
グには最適。最後の坂もこなし、あとはくるくる走行。

　久しぶりのロードはやはりいいね。スピンバイクも使い方
次第ではそこそこ役立つよう。

　少しだけ街ポタして午後１時ちょっと前に帰宅。走行距離
は４６．８キロ。

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