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アーモンドの効能　

2014年07月24日
テーマ：テーマ無し

　今朝、目を覚ますと間もなく５時半。さすがに３日連続の
夢は見なかったよう。睡眠もまあまあで気分もよし。

　しばらくして新聞を取りに玄関を出ると、朝の空気がすが
すがしい。路面がぬれていて早朝は雨だったよう。

　　ウナギの日チラシ

　新聞チラシにうな重などウナギの日関連の広告が目立つ。
来週の２９日がウナギの日か。

　昨年はすき家からテイクアウトしたが、値段の割にはまあ
まあだったか。今年はどーすっかな。

　　はがれる写真立て

　トイレに行くと、また写真立てがはがれている。木や紙、
布などのボンドで張り付けたんだけどね。

　写真立ての素材がボンドと合わないのか、一時的にくっつ
くんだけど、何度となくはがれてくる。

　　針金固定作戦

　こうなりゃ狡イ衂佞浦鄒鎰瓩狼儔次４隅に穴をあけ、細
い針金で固定する作戦に変更。

　電動ドリルで４カ所に穴をあけ、ラジオペンチで細い針金
をねじって固定。見かけはいまいちだがしっかり固定できた。

　ちいさなフラストレーションは解消。もう一つのフラスト
レーションも解消作業を開始。

　　排水口の掃除

　お風呂には入っていないが、毎日のようにシャワーをする
ので、排水口が汚れ、水の流れが悪くなってきた。

　案の定、排水口には結構な汚れ。ピンポイント掃除なので
時間はかからない。洗浄剤を投入し終了。

　そのほか食器洗いや片づけ物など、朝から体が動くので簡
単な家事を済ませる。

　　お決まりのクルミと

　あとはアイスコーヒーを飲みながらまったり。お決まりの
クルミと、新しく加わったアーモンドも。

　ここでアーモンドを摂取することによる、健康への効能を
ひとくさり。

　まず水に溶けにくい不溶性食物繊維が豊富。油分の吸収を
抑制し便の量が増加。血糖値の上昇を緩和し高血圧の改善も。

　　脂肪の燃焼促す

　また脂肪の燃焼を促す働きがあるビタミンＢ２も豊富に含
まれるので、ダイエットにもつながる。

　抗酸化物質のビタミンＥが豊富で、蓄積すると老化、成人
病につながるＡＧＥsを排出する働きもある。

　　悪玉減らし善玉増やす

　さらに含有するオレイン酸、リノール酸は、動脈硬化の原
因、悪玉コレステロールを減らし、善玉を増やす働きがある。

　そのほかにも美肌効果やリバウンドの防止など、とにかく
アンチエイジング効果が期待できる食べ物かもね。

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