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夏の冷え性対策　

2014年06月23日
テーマ：テーマ無し

先ほど何気なくNHKに回したら、冷え性対策をやっていた。今朝から下半身が冷たくて嫌な感じだったので、すぐに真似をした。

椅子に掛けて、右足を左の膝に乗せる（私は出来ないから、別の椅子に乗せた）
足指を掴んで、足裏側にぎゅっと曲げて５秒。手を放して５秒、を繰り返す。


ブランブラン歩き。誰かと一緒ではなく、犬も連れず、買い物ついででもなく、一人で手ぶらで散歩。
大股歩きで、ひじは曲げない。肩の力を抜いて腕がブランブラン揺れるのに任せる（私には無理だけど）


入浴時のストレッチ。夏も湯温は４１度より下げない。
冷え性の人は半身浴はよくない。５分間肩までしっかり浸かって、肩甲骨を寄せるストレッチをする。
肘を曲げて、後ろに寄せること２秒。手を前に伸ばして緩め、もう一回２秒寄せて、一休みする。これを繰り返す。５分で湯船を出る。


そこで今実行できたのは、足指曲げ。いつも逆に曲げていた。指が攣るので、足の甲側に、指を引っ張って曲げていたのだ。
初めて足裏側に曲げてみた。５秒、５秒、を繰り返したら、ぽかぽかしてきた。足だけでなく、全身の血行が良くなると説明された。

やっている最中、足指が攣った、慌てて逆に曲げて、じきに治まったので、またストレッチを続けた。

しかしこのストレッチの最中には、脚が攣りやすいので、気配を察したら中断する方が良さそう。
私の場合は、甲側と、裏側を交互にしたら良いのかも？

終わって２０分位経ったいまでも、脚はぽかぽかしている。








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