テラさんさんのプロフィールへ

テラさんさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  大学時代の友人達との想い出
• 
  久し振りの東光院参拝
• 
  富山旅行を断念する
• 
  検査入院をしていました
• 
  自由が丘で友人と飲む

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 3630 ）

カレンダー

月別

• 2022年10 月（ 10 ）
• 2022年09 月（ 24 ）
• 2022年08 月（ 24 ）
• 2022年07 月（ 23 ）
• 2022年06 月（ 22 ）
• 2022年05 月（ 27 ）
• 2022年04 月（ 27 ）
• 2022年03 月（ 27 ）
• 2022年02 月（ 23 ）
• 2022年01 月（ 22 ）
• 2021年12 月（ 22 ）
• 2021年11 月（ 26 ）
• 2021年10 月（ 27 ）
• 2021年09 月（ 29 ）
• 2021年08 月（ 25 ）
• 2021年07 月（ 20 ）
• 2021年06 月（ 18 ）
• 2021年05 月（ 21 ）
• 2021年04 月（ 23 ）
• 2021年03 月（ 21 ）
• 2021年02 月（ 11 ）
• 2021年01 月（ 11 ）
• 2020年12 月（ 16 ）
• 2020年11 月（ 14 ）
• 2020年10 月（ 18 ）
• 2020年09 月（ 21 ）
• 2020年08 月（ 13 ）
• 2020年07 月（ 17 ）
• 2020年06 月（ 21 ）
• 2020年05 月（ 27 ）
• 2020年04 月（ 28 ）
• 2020年03 月（ 31 ）
• 2020年02 月（ 22 ）
• 2020年01 月（ 27 ）
• 2019年12 月（ 14 ）
• 2019年11 月（ 2 ）
• 2019年10 月（ 18 ）
• 2019年09 月（ 21 ）
• 2019年08 月（ 23 ）
• 2019年07 月（ 18 ）
• 2019年06 月（ 21 ）
• 2019年05 月（ 23 ）
• 2019年04 月（ 19 ）
• 2019年03 月（ 24 ）
• 2019年02 月（ 19 ）
• 2019年01 月（ 22 ）
• 2018年12 月（ 21 ）
• 2018年11 月（ 22 ）
• 2018年10 月（ 22 ）
• 2018年09 月（ 22 ）
• 2018年08 月（ 24 ）
• 2018年07 月（ 23 ）
• 2018年06 月（ 24 ）
• 2018年05 月（ 26 ）
• 2018年04 月（ 27 ）
• 2018年03 月（ 27 ）
• 2018年02 月（ 25 ）
• 2018年01 月（ 25 ）
• 2017年12 月（ 22 ）
• 2017年11 月（ 24 ）
• 2017年10 月（ 22 ）
• 2017年09 月（ 23 ）
• 2017年08 月（ 32 ）
• 2017年07 月（ 24 ）
• 2017年06 月（ 21 ）
• 2017年05 月（ 27 ）
• 2017年04 月（ 25 ）
• 2017年03 月（ 24 ）
• 2017年02 月（ 20 ）
• 2017年01 月（ 27 ）
• 2016年12 月（ 21 ）
• 2016年11 月（ 23 ）
• 2016年10 月（ 27 ）
• 2016年09 月（ 23 ）
• 2016年08 月（ 24 ）
• 2016年07 月（ 29 ）
• 2016年06 月（ 27 ）
• 2016年05 月（ 24 ）
• 2016年04 月（ 22 ）
• 2016年03 月（ 27 ）
• 2016年02 月（ 25 ）
• 2016年01 月（ 30 ）
• 2015年12 月（ 25 ）
• 2015年11 月（ 25 ）
• 2015年10 月（ 26 ）
• 2015年09 月（ 27 ）
• 2015年08 月（ 29 ）
• 2015年07 月（ 30 ）
• 2015年06 月（ 29 ）
• 2015年05 月（ 28 ）
• 2015年04 月（ 28 ）
• 2015年03 月（ 28 ）
• 2015年02 月（ 26 ）
• 2015年01 月（ 19 ）
• 2014年12 月（ 30 ）
• 2014年11 月（ 25 ）
• 2014年10 月（ 29 ）
• 2014年09 月（ 28 ）
• 2014年08 月（ 27 ）
• 2014年07 月（ 29 ）
• 2014年06 月（ 29 ）
• 2014年05 月（ 30 ）
• 2014年04 月（ 30 ）
• 2014年03 月（ 28 ）
• 2014年02 月（ 25 ）
• 2014年01 月（ 29 ）
• 2013年12 月（ 27 ）
• 2013年11 月（ 28 ）
• 2013年10 月（ 26 ）
• 2013年09 月（ 28 ）
• 2013年08 月（ 29 ）
• 2013年07 月（ 29 ）
• 2013年06 月（ 27 ）
• 2013年05 月（ 26 ）
• 2013年04 月（ 26 ）
• 2013年03 月（ 29 ）
• 2013年02 月（ 24 ）
• 2013年01 月（ 26 ）
• 2012年12 月（ 25 ）
• 2012年11 月（ 26 ）
• 2012年10 月（ 27 ）
• 2012年09 月（ 24 ）
• 2012年08 月（ 24 ）
• 2012年07 月（ 24 ）
• 2012年06 月（ 24 ）
• 2012年05 月（ 21 ）
• 2012年04 月（ 21 ）
• 2012年03 月（ 23 ）
• 2012年02 月（ 19 ）
• 2012年01 月（ 23 ）
• 2011年12 月（ 20 ）
• 2011年11 月（ 16 ）
• 2011年10 月（ 22 ）
• 2011年09 月（ 25 ）
• 2011年08 月（ 22 ）
• 2011年07 月（ 22 ）
• 2011年06 月（ 28 ）
• 2011年05 月（ 23 ）
• 2011年04 月（ 31 ）
• 2011年03 月（ 28 ）
• 2011年02 月（ 25 ）
• 2011年01 月（ 27 ）
• 2010年12 月（ 30 ）
• 2010年11 月（ 30 ）
• 2010年10 月（ 30 ）
• 2010年09 月（ 25 ）
• 2010年08 月（ 26 ）
• 2010年07 月（ 25 ）
• 2010年06 月（ 26 ）
• 2010年05 月（ 20 ）
• 2010年04 月（ 21 ）

カロリー計算　

2013年02月20日
テーマ：テーマ無し

午前中散歩に出る。
多摩川台公園の紅白の梅が綺麗に咲いていた。





さて、低インシュリンダイエットを始めて約3週間になる。
目立って体重が減ったという効果は、まだ表れない。
だが、先週の土曜日高田馬場で飲んだ仲間からは、
少しアゴの線がすっきりして来たと言われた。


低インシュリンダイエット法とは極論すれば、食後すぐに
インシュリンが分泌されるご飯、うどん、パン、スパゲッティ
などの炭水化物を減らせば自ずと痩せるという考え方だ。
だから遅くインシュリンが分泌される肉や魚や野菜はいくら
でも食べてもさほど太らないと言う。


ただし、食品ごとに食後に血糖値が上昇するスピード値を
表したＧＩ値という数値があって、野菜でもジャガイモは
ごはんより高いから食べないようにする。


カロリーダイエットはいつも満腹感がしないので、必ず
リバウンドしたりして、余程意志が強くないと失敗する。
だが、低インシュリンダイエット法はＧＩ値の低い食べ物を
選んで食べれば肉や魚をかなり食べても太らないと言う。


でも、最近の私のカロリー摂取量も気になるので、今日1日
どれだけ摂取したか計算してみた。


朝食　　　　　２６５ｋｃａｌ
玄米ご飯　　１００ｇ
焼鮭　　少々
ブロッコリーお浸し
漬物　　少々
バナナ　半分


昼食　　　　　　４９５ｋｃａｌ　　　
インスタントラーメン（キャベツ・緑野菜入り）
バナナ　　半分







夕食　　６４０ｋｃａｌ（うちアルコール類は４００ｋｃａｌ）
トマトと緑野菜ポン酢かけ　　写真全量
ひじき煮物　　　写真の２５％
赤魚の干物　　1匹
玉コンニャクの煮ころがし　　写真の半分
鰹刺身　写真全量
缶ビール　　１缶
焼酎の水割り　　４杯














という結果で、１日の合計が１，４００ｋｃａｌだった。
これだけ食べて、これだけ飲んで１，５００ｋｃａｌ内に
収まってるとは思わなかった。
俄然このダイエット法を続けようと言う気持ちが強くなった。

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像