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2012年11月09日
テーマ：テーマ無し

（１）日記2012年11月9日(金)晴午後２時半から、近隣でジョギングを行なった。今日の２時半から３時半の時間帯は、晴れていて気温も丁度良く実に走り易いジョギング・ディーだった。＜運動・健康記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 20回ジョグ＝1.50 km 走りましたウォーク＝11.240 km 歩きました 歩数＝21234 歩心拍数：72bpm (-1.0bpm)最高血圧：128mmHg (+13.0mmHg)最低血圧：84mmHg (+3.0mmHg)（２

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