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中高年層の健康管理＃6　

2012年10月04日
テーマ：テーマ無し

（１）日記2012年10月4日(木)晴母（91歳）の介助当番日である。一週間が本当に早く感じる。花小金井駅を下車し、何時もの通り小金井公園でジョギングを済ませ実家に届く。今日のお昼の食事作りは、サンドウィッチを作った。［写真］夕食のおかずは、キンピラ牛蒡の煮付けを作った。＜運動・健康記録＞スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回ジョグ＝5.00 km 走りましたウォーク＝1.520 km 歩きました歩数＝10

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