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バカの一つ覚え　

2012年09月21日
テーマ：テーマ無し

　　秋の雰囲気

　今朝、目を覚ますと、すっかり涼しくなりました。もう暦の通
り秋の雰囲気ですね。

　相変わらずＴシャツ、短パンで寝てるのですが、この服装だと
もう風邪をひきそうです。

　新聞を取りに出ると道路はぬれているのですが、雨がやんでい
ます。きょうの予報は曇り時々雨。

　　空気がいいので

　外に出たついでに、空気がいいので、ちょっとだけ町内を歩い
てみると気持ちがいいものです。

　しばらくすると本降りの雨に。どうやら夕方まで続くようです。
まっ、久しぶりの雨降りも風情を楽しんでみましょうか。

　現役時代は雨降りといっても通勤しなければならず、なかなか
こうはいきませんね。ぷうたろうの特権でしょう。

　　朝のネクタリン

　今朝もいただいた毛のないモモ、まあ正式にはネクタリンとい
うんだそうですが、１個いただきます。

　この濃い赤色を見ると、いかにも栄養があって、健康に良さそ
うな気がしますね。

　　カロテン多い

　ちょっと調べると、ビタミンＡ効力のあるカロテンの含有量が
非常に多いのが特徴だとか。

　モモが１００グラム中に５マイクログラムに対し、ネクタリン
は２４０マイクログラムと、かなり多いですね。

　また食物繊維が２００グラム中に３．４グラム含み、特に水溶
性食物繊維であるペクチンが多いという。

　　ペクチン、カリウムも

　ペクチンはコレステロールを正常化する作用や腸内細菌叢改善
作用があり、肥満解消に有効なんだそうです。

　それにカリウムは２００グラム中に４２０ミリグラムも含まれ、
高血圧予防にもなるという。

　なんか健康にいいことばっかりですが、これさえ食べていれば
大丈夫だということにはなりませんけどね。

　　生活習慣見直す

　よく何を食べればやせて、何を食べるから太るなどという無意
味な質問に出合います。

　健康になるには特定の食べ物、飲み物に執着するのは間違いで、
生活習慣の全体を見直すことでしょう。

　またいついつまでに何キロやせる、という期限を切った目標を
たてるのもどうかと思います。

　　目標達成後が

　目標を達成しても、その後が問題で、目標を達成した後に、安
心してかリバウンドするケースは結構ありますよね。

　やせたとしても持続しなければ意味がないでしょう。正しい生
活習慣を身に着けることが大事でしょうね。

　たまに相談を受けたりしますが、私の場合とりあえず「自転車
に乗りましょう」。バカの一つ覚えを守ってます。

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