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無理しない　

2012年08月02日
テーマ：テーマ無し

　朝、通常通り？目が覚めて、左足の甲が痛まないか、いろいろ
動かしてみると、大丈夫のよう。

　　バランスボールを

　最近は準備運動もかねて、バランスボールを使っている。腰の
ばしに、ちょっとしたひねりのストレッチも。

　もっと早く起きるんだったな。とにかく８時２５分、タイムで
出かける。

　この時間、もう暑いね。「さくらワールド」脇のアップダウン
のあるコースをチョイス。

　　心拍上がり

　上り始めの１０％の坂、脚はある程度回るが、心拍が上がって
苦しい。まあ、無理しないでゆっくり上ることに。

　ここのコース、だんだん緑が豊富になって、周りの緑がこんも
りとしている。割と日陰が多いのも助かる。

　　空気熱いせい？

　前半の上り、心拍数が上がらないようにゆっくり上る。周りの
空気が熱いせいなのか、呼吸がいまいち。

　前半の坂を上り終えると、後半の上りまで脚休めの下りが続く。
今の時季の下りは風がなんとも気持ちいい。

　　脚が回すな

　後半の最後の坂だけ回そうとするが、なぜか踏ん張りがきかな
い。まっ、脚が回すな！といっているんだろう。従うことに。

　約７キロのコースを走り蔵王線へ出る。同士平までと思って上
り始めるが、日当たりが良すぎて一気に体が熱くなる。

　くらくらし始め踏ん張りもできない。こりゃー、無理しない方
が、と引き返す。

　　炎天下のヒルクラは

　高齢者にとって、炎天下のヒルクラは自殺行為。まだ死にたく
ねー。命からがら下ることに。

　回す練習してないから心肺機能が低下しているのかも。街中を
少し長めにポタ。軽いギアでくるくる。

　この時季、早朝に走るべきだね。高齢者にとって８時過ぎは命
にかかわる？

　１１時前に帰宅。走行距離は３６．１キロ。

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