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「早起き」のススメ　

2012年03月11日
テーマ：テーマ無し

優良企業、伸びている企業の経営者は「早起き、朝型」だという。
できるビジネスマンの条件にも「早起き」を勧める人が多い。

ビジネスマンを対象にしたアンケートで、「朝早く起きる習慣を
つけたい」という回答がトップだったとか。理由は「有効に
使える時間が増えるし、仕事の生産性も上がりそうだ」という。

臨床心理士の尾崎健一氏は、「夜更かし・朝寝坊の生活サイクルは
心身の調子に悪影響を与えるので、“朝日とともに目覚める生活”を
した方がよい」と。

では「夜型」を「朝型」に変えるにはどうしたらよいか。

尾崎氏は「まずは 我慢して 朝早く起きることから始めるとよい」と。
朝早く起きれば、夜には 自然と眠くなり、寝つきが早くなる。

そこで、昼寝の時間が問題となる。昼どうしても眠くなったら
10〜20分だけ寝る。それ以上 １時間も寝てしまうと、今度は
夜がまた寝れなくなる。

私の場合は、毎朝３時起きし、４時から「朝起き会」「ラジオ
体操」「モーニング・ミーティング」で、９時前に帰宅。
午前11時頃と、午後２時頃 30分ずつ寝る。そして夜は 10〜11時
の間に寝る。それで、一日６時間の睡眠は確保していることになる。

「朝起き会」と「ラジオ体操」のおかげで、規則正しい生活習慣と
緊張をいただいている。長生きの秘訣でもある。ぜひ おすすめ！

「スズメは、(違った「おススメ」は)、日の出とともに起き、
日の入りとともに、ねぐらに帰る」

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