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認知機能を維持する食事＆体操　

2023年09月23日
テーマ：テーマ無し

?認知機能を維持する食事　☆日本人には日本食だ！日本食は脳の萎縮を抑制する?日本人の昔ながらの食事内容　☆ご飯・味噌汁（具だくさん）の汁物・魚中心の主菜・野菜の副菜　＊魚介類の多さは、トップレベルで油脂の摂取少ない　＊塩分摂取量は多く、緑茶を日常的に飲んでいる　☆日本人のエビデンスを実施した試験結果より　＊認知機能が保持されるとの結果だった　☆うどんより混ぜご飯の摂取お勧め　＊食品の中で認知機能との関連が高かったのは　＊穀類と乳製品で、リスクが下がる　☆うどん・そうめん等の小麦ベースのの穀類摂取量多い人ほど　＊認知機能低下リスク顕著に上がる　＊うどん・そうめんはおかず無し食べることが問題　☆様々の食品群バランスよく食べるほど、認知機能低下リスク下がる　☆認知機能保持の為には、パンや牛乳、牛丼とビールは避け　＊品数の多い食品にする?腸と脳が互いに影響及ぼしあう「脳腸関係」が注目　☆近年「脳と腸」が自律神経を介して互いに影響及ぼし合う　＊「脳腸関係」が注目されている　☆魚油と大豆は認知症予防に有効である　☆おすすめな”現代的日本食”＋コーヒーである?認知症予防の体の動かし方＆体操?脳刺激体操シナプソロジー　☆体を動かしつつ、５感への刺激を脳に与える　☆全国の運動教室や健康教室でも取り入れる施設増えている?歩幅狭い人は認知症になりやすい　☆狭い人広い人に比べて３倍認知症になりやすい　☆ゆっくりでも５ｃｍだけでも大股に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『日刊ゲンダイ』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（シナプソロジー）認知機能を維持する食事＆体操（『日刊ゲンダイ』記事より画像引用）

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