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朝の散歩の目標　　１０００カロリー　７０００歩　

2023年09月06日
テーマ：テーマ無し

★　朝の散歩の目標を９月になったので夏場の６０００歩から、　１０００カロリー消費・７０００歩に設定した。　ちょっと最近肥えすぎたので、「消費カロリー」を目標の第一に挙げたのである。　朝５時半、三木総合防災公園での散歩をスタートした。　まだ陽も上がっていないこんな状態だが、　　　もうこれくらいの車が並んでいる。　世の中、早起きの人が多いものである。　陽も上がっていないし、開門前だから車も走っていない。　広い道の真ん中を歩いている。　こんな道の真ん中を堂々と歩くのは気持ちがいい。　公道ではとても出来ないから、　こんな道の真ん中を歩いた人など少ないだろう。　マラソン大会ぐらいしか、それは出来ないはずである。★　消費カロリーが１０００カロリーになるまで歩くのは大変である。　今朝は７５００歩ほどでやっと達成した。　朝これくらい運動すると夕方現在にはこんな記録になっている。　歩数は１１８３０歩　　　距離は８．４１ｋｍ　消費カロリーは　２３４１カロリー　アクテイブな時間は　　１０３分　いずれも９０歳の高齢者としては上出来である。　　　　　　これだけやったら体重は０．５ｋｇ減った。　　　　これが２０日間の消費カロリーだが、　　平均で２２００カロリーで、　　緑の点線あたりが２３００カロリーで　　９月に入ってからは目標を達成の緑の棒グラフになっている。　　これがいつまで、続くだろうか？　　　このように公に公表することにより　自らのケツを叩いているのである。　なんとか頑張ってみたい。★50万人フォロワーのいるツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。★NPO ?The Good Times のホ―ムページです。

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