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　運動と体重と消費カロリー　

2023年08月04日
テーマ：テーマ無し

★毎日運動し毎日体重を測っているのだが、　７月に入って夏痩せどころかちょっと体重は増え気味である、　６月までは７０００歩以上１万歩も歩いていて　消費カロリーは２５００キロカロリーぐらいはあったのだが、　暑いので７月に入ってちょっと距離を落としたら　２０００キロカロリーぐらいに減ってしまって、　体重は８３ｋｇと１ｋｇほど増えてしまった。　　目指す体重は８１kg台、できれば昔のように７kg台を目指したいのだが、　なかなかそれがムツカシイ。★　先週あたりから暑いので、散歩を止めてジムに行っているのだが、　ジムの器械による運動は消費カロリーは外での運動よりはどうも低いようで、　その結果なのか、体重は８３kg台と増えてしまった。　そんなことで昨日は朝早くから久しぶりに協同学苑をスロージョッギングしてきた。　朝６時まだ気温も２６℃ぐらいの時間に日蔭の道を選んで約５０００歩、　１時間ほど運動してきた。　　周回路は日影だし、　山道は全く陽が当たらない。　約５０００歩で６月よりは歩数は少なかったが、　夕方体重計に乗ってみたら、久しぶりに８２ｋｇ台に復活していた。　多分ちょっとだけだが消費カロリーが増えたのだと思う。★今日は木曜日でジムは休みだから　今から協同学苑に行くことにしよう。　時間は朝の５時４０分である。　まだ陽も上がっていないからちょっと歩数を増やしてみようかと思っている。　ホントは体重を気にするなら、食うのを控えたらいいのだと思うが、　食い卑しくて、それがなかなかできないのである。

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