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柔軟性とストレッチ　　雑感　

2023年06月21日
テーマ：テーマ無し

★殆ど毎朝４０分以上「ストレッチ」をやるようになってもう１５年以上にはなる。今朝も５時半から約４０分ストレッチをやって、新聞に目を通して、パソコンに向かったところである。　そんなに大したことはやっていないが、　これくらいのことは大体やっている。　　　　いずれにしても体は柔らかくなり、　７０歳ぐらいから始めたのだが、常に今が「一番柔らかい」　　★体が柔軟になって、どんな効果があるのか？　自分では「腰を延ばしてちゃんと綺麗に歩ける」と言うのが一番だと思っている。　今年は毎日「１万歩」を目指しているが　雨の日以外は大体実行できている。　夏にはちょっと歩数を落とそうと思っていたのだが、　今年は暑さが早くやって来たので、６月からは日影の多い協同学苑を歩くのが多くなってきている。★ところで「柔軟性の効果」と検索したらこんな文章が現れた。　●基礎代謝があがる、血行が良くなる固くなった筋肉は、神経や血管を圧迫し血流阻害を起こします。ストレッチで筋肉が柔らかくなると、圧迫されていた血流が良くなり、酸素や栄養分が滞りなく行き届くので、代謝が上がります。●疲労回復効果血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。●肩痛み、腰の痛みが軽くなるストレッチにより、筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、軽くなることがあります。●けがの予防や心身のリラックスができるストレッチで、柔軟性を高めるとけがの予防、防止に繋がります。それに加え睡眠の質も変わってより普段から疲れにくいお身体が出来ていきます。などとあって「いいことばかり」だから、これからも「ストレッチ」だけは、ずっと続けてみたいと思っている。　　　　　ひょっとして、１００歳になってもやってるかも知れない。★50万人フォロワーのいるツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。★NPO ?The Good Times のホ―ムページです。

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