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首こり、顎だるセルフケア　

2023年04月14日
テーマ：テーマ無し

　　　　　　　　　　４月１４日（金）顎関節症からくる首の凝りと顎のだるさを何とか自分で少しでも楽にする方法がないか、と思いyou tubeでいろいろと探してみていくつか試してみました。まず顎をアイーン！と５秒間突き出す（顎だけで目は剥かなくてもよい）そして次に大きく口を５秒間開ける（あまり開けすぎると顎がはずれますよ）そして口を閉じますが正しい噛み合わせに合わせます。これを一日に数回やります、家事をしなが

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