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睡眠は、心身の疲労回復に欠かせぬ「最高の滋養」・・・(^^♪☆　

2023年03月18日
テーマ：テーマ無し

昨今、快適な眠りを求める世相を反映してか、睡眠関連グッズの話題に事欠かない。 日本人の睡眠時間は、世界の中でも「短い」ことで知られています。 個々人の生活に目を向ければ、年度末で多忙なこの時期、十分な睡眠時間を確保するだけでも大変かもしれません。 人により、年齢や体調により、必要な睡眠時間も異なります。 それだけに、自分に合った”睡眠の知恵”を磨いていく意識も大切になるでしょう。 睡眠の「量」は簡単に増やせなくとも、「質」は変えられます。 そのために有効なのが、朝日を浴び、生体時計を整える。 朝食を取り、日中は積極的に活動する。 カフェインの摂取は就寝の4時間前まで。 夕食後はリラックス時間をもつ。 湯舟には就寝90分前に漬かる。 90分を切る場合はシャワーにする・・・できることから試したい。 充実した「覚醒時の活動」と「睡眠時の休息」は、私たちの健康な生活に不可欠の両輪です。 特に睡眠は、心身の疲労回復に欠かせぬ「最高の滋養」です。 健康なリズムを確立し、価値的な日々を刻んでいきたいですね。     「言葉のちから」を信じて明るく、元気に。ウキウキ、ワクワク、過去への拘りを捨てましょう。過去への拘りを捨てて、未来を見つめて前に進みましょう。そして、新しい自分を発見し、充実の人生を歩みましょう。大丈夫！大丈夫！      愛に喜び、愛に泣く　〜それぞれの愛を綴った極みの独創詞〜Amazon（アマゾン）1,650〜3,290円   社長がホームレスになって見えたこと　〜どん底から「幸せへのパスポート」をつかんだ這い上がり人生〜Amazon（アマゾン）1,606円      

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