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スロー・ジョッギングとは　

2022年10月10日
テーマ：テーマ無し

★毎朝、スロー・ジョッギングをやりかけてもう２年余りになる。　多い時は１万歩、大体７０００歩ぐらいは、　歩いているというか走っている。　１万歩を記録するには、大体１時間４０分ぐらいかかるから、　公園までの往復を入れて午前中約２時間がつぶれるので、時間つぶしにいい。　というほど、１日に「特にすることがない毎日」なのである。　スロー・ジョッギング　どこかの大学の先生の考案だというが、　少々走っても「息が上がらない」のがいい。★　ネットで検索していたら、こんなのが見つかったので、　ご紹介してみよう。　「スロー・ジョッギング」とは　●　隣の人と笑顔で話が出来る速さで行うジョッギング　　●　でも、エネルギーの消費はウオーキングの約２倍という有酸素運動　　　●　体力アップ、メタボ、生活習慣病、脳機能の改善、がん予防など　そのポイントは　１．ニコニコペースで走る　２．つま先ではなく、足の指の付け根あたりで着地する。　３．足幅は狭く、１０〜４０ｃｍ４．背筋はまっすぐ、呼吸は自然に。　などとあった。　このようにもう一度、ブログにアップすると　ご紹介にもなるし、自分の復習にもなる。　間違いなく、体力アップにはなているが、　減量にならないのは、食い過ぎかな？　このスロー・ジョッギングを終わってから、　筋力アップのために「５０メートルダッシュ」を６本ほどやっている。　毎日やるからだろうが、結構スムースに走れている。　このダッシュを果たして何歳までやれるだろうか？　これが出来てる限りは「体力年齢」は１５歳ほどは若く出る。　秤に出てくる年齢だが、今は７５歳ぐらいと表示される。　散歩されてる方は、ぜひスロー・ジョッギングに切り替えられることをお勧めする。　時間も距離もほぼ一緒で、　エネルギ消費効果は、散歩の２倍になるのですから・・・★50万人フォロワーのいるツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?　

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